春季万物更新，阳气萌动，升发的阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用，并且春为四季之首，人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，体内已积蓄较多元气，只有顺应春生的特性推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态。春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的行为皆应避免。这一原则应具体贯穿到起居、性情、饮食、劳作、精欲等方面。

养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则，因为春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，所以要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。另外，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以也要防风。

养肝为先不同季节养生的重点不同，春天应该以“肝”为先。因为春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

滋阴补虚春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外，因为春季阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

夜卧早起有两种解释，一是晚睡早起，二是早睡早起。相对于冬季，春季应晚睡早起，且“广步于庭，披发缓行”，多活动，使神智充沛而旺盛于外，以应春季升阳之气。子时之前即晚上11点之前入睡，早上鸡鸣时间即5点左右起床为宜。肝胆与春季相应，子午流注理论认为：肝胆子时，丑时最兴奋，各脏腑的血流经肝，肝胆在此刻发挥的作用达到最高峰，故春季尤其是肝病患者应注意这段时间内睡眠。

调畅情志春天养生重养肝，而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以，春季要意志生发，精神愉快，胸怀开畅，使万物生机，以应春日养生之道，切忌孤坐独卧，情志沉闷忧郁，并且“夜卧及平旦，扣齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽”。另外，“一日分为四时”，朝则为春，肝应于晨，故肝病宜养神于晨，防止朝怒。

省酸增甘多吃甜、少吃酸，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食。酸有收敛之性与春阳生发之性相悖；肝木味酸，过多摄入酸味之物易使肝之功能亢盛，肝木克脾土，脾受病，故增甘以养脾。

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