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雪山圣湖布达拉

青稞糌粑酥油茶进藏途中飞跃雪山“雪山圣湖布达拉，青稞糌粑酥油茶”这是人们对西藏的初印象。冬季的西藏，游客骤减，宁静却不失温暖。拉萨被誉为日光之城，即便是隆冬时节，太阳露出头来，体感温度也有十几度，比国内多数北方城市的冬季要温暖一些。日喀则扎什伦布寺余晖上个月穷游网发了一篇文章写道“真正会玩的人都会选择冬天来这里”，这里便指的是西藏，也是我们第六期《Gap+计划》的选址地。其实早在十一月，身边就多有朋友在催促下一期活动了。什么时间？去哪里？去年七月，我们刚刚结束了在西北青海甘肃的第五期《Gap+计划》，短暂的七天时间里，我们在青海湖边放烟花追逐星空；在祁连山下的草场策马奔腾；我们留恋于西北的奇幻风光，也结下了深厚的友谊。第五期活动大合影于东台吉乃尔湖青海湖草原合影南八仙魔鬼城段合影国道U型公路年是极为特殊的一年，疫情肆掠，国门紧闭，出境无望，而境内游又伴随着冬季国内疫情的零星出现，让人惶恐不安。选址由此也成了一个难题。出于政策原因和防疫要求，从多个目的地中我们相继排除了新疆、川西、呼伦贝尔等。西藏无疑成了一个绝佳的选择。西藏山南雍布拉康

这里连续十个多月没有出现新增病例，累计确诊也仅有一例；

这里天地广阔，地广人稀，层层的山脉阻隔了藏地与外界，即便邻国疫情控制不当，零星的病例也难以穿越喜马拉雅山脉遁入此地；

这里冬季也是最佳观赏蓝冰的季节，不用去贝加尔湖也能一睹蓝冰风采。

普莫雍错蓝冰40冰川蓝冰冰封纳木错来源：视觉中国活动介绍与上一期活动相似，本次活动依旧采用自驾的形式灵活机动，玩起来更加自由且不受约束。不同的是，为了适应藏地的自驾环境我们将舒适型的商务车别克GL8替换成了更加霸气的越野车。人数7人（含司机）时间年1月25日—年2月5日共9天8晚费用元拉萨起始越野车租车费用及保险、油费过路费停车费等全程8晚酒店费用全程所列所有景区寺庙大门票、温泉票每日早餐及拉萨期间的正餐急救包、旅游意外险活动组织费费用不含个人消费、拉萨外的正餐费用AA行程安排行程所涉海拔行程亮点1、避开人流，小众佛文化旅行

西藏第一座神殿——“雍布拉康”

雍布拉康雍布拉康雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康过去是宫殿，在松赞干布时期改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。“雍布拉康”是西藏第一座神殿，也是西藏最早的建筑之一，拥有多年历史。你要问雍布拉康什么最“老”？那便是：宫殿之下的地基。位于山南地区泽当镇东南，高耸于雅砻河东岸扎西次日山顶。在藏人眼中的地位，就像是法国人眼中的圣米歇尔山。

西藏唯一拥有四色佛塔的寺庙——桑耶寺

桑耶寺桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，藏文含义为“吉祥红岩思量无际不变顿成神殿”。桑耶寺是第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。整个寺院的布局，是按照佛经中的"大千世界"的结构布局设计而成，乌孜大殿代表世界中心须弥山，大殿周围的四大殿表示四咸海中的四大部洲和八小洲，太阳、月亮殿象征宇宙中的日、月两殿，寺庙围墙象征世界外围的铁围山；主殿四周又建红、白、绿、黑四塔，以镇服一切凶神邪魔，防止天灾人祸的发生。桑耶寺是西藏唯一拥有四色佛塔的寺庙。白、红、黑、绿四塔以象征须弥山的乌孜大殿为中心，均匀的分布在大殿四个角上，一说代表四大天王，起辟邪消灾之用；一说是象征佛陀的诞生、成佛、讲法、涅槃。寺中喇嘛解释——四种颜色寓意寂静、自在、愤怒和广大。这有点像用今文注疏古文经典，处处是多义之惑，任人拣择，各随其缘。

苦行僧的隐修地——青朴修行地

青朴修行地青朴修行地位于大山深处，交通极不方便青朴修行地引三面环山，山谷正南面敞开处正对着雅鲁藏布江的宽广河谷，观景非常有气势。由于深居大山深处，且溪流潺潺植被茂密，青朴修行地冬无严寒夏无酷暑，常年气候温和，是一处风景气候皆佳的地方，这大概也是历代以来众多高僧大德和凡夫俗子都将这里当成修身悟法圣地的原因了。青朴修行地和桑耶寺一样，是藏传佛教的圣地，在藏族同胞当中有这样的说法：到桑耶而不去青朴，就不算到过桑耶。相传，印度佛教密宗大师莲花生和“七觉士”（西藏佛教用语，指第一批随印度僧人寂护出家的7名藏族僧人）等高僧大德都曾经在青朴隐居修行,随后不断有信徒来这里修身悟法,青朴逐渐成为藏传佛教最著名的隐修地，藏族同胞认为莲花生大师就是青朴修行地的开辟者。青朴修行地还有多名修行者，糌粑、酥油和泉水是她们主要的生活给养。在山上漫步时，经常会碰到一些前来送青稞和酥油的藏族同胞。在他们眼里，修行者是受人尊敬的，供养她们就是为自己修功德。

莲花大师闭关的空中楼阁——卡久寺

喜马拉雅山中的卡久寺卡久寺四周群山郁郁葱葱，原始森林植被丰富，远看卡久寺如同空中楼阁。置身于卡久寺，四周忽而云雾升腾、云海涌波，忽而又云开雾散晴空方里，漫步其间就如同神仙漫步云海，时而享受着天降甘霖，时而又沐浴着明媚阳光，彩云、彩虹也经常相伴随行。寺院高踞山头，山腰间森林密布，泉水，森林，圣迹，给人一种美妙的感觉。卡久寺全称“吉祥隐修院”，公元年所建，是公元七世纪莲花生大师闭关7年之久的有名的修行之地，也是后来朗开宁布等众多高僧圣人传承教法的神奇朝佛之地，共有一百多座修行洞。2、放下登山杖，轻户外也有绚丽的风景

西藏中部地区“四大神山”之库拉岗日雪山

白玛林措与库拉岗日雪山（秋季）库拉岗日雪山位于西藏山南地区洛扎县境内，号称西藏中部地区“四大神山”之一。海拔米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，整个雪山由三座高峰组成。与库拉岗日相依而立的有6座米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。白玛林措与库拉岗日雪山（秋季）白玛林措位于库拉岗日雪山脚下，是观赏雪山的最佳角度。传说，白玛林措是宗喀巴大师四大魂湖之一，同时是一个传说中的观相湖，有机缘，便可以在湖中看到自己的前世今生。无需长途跋涉，从措玉村停车场步行10分钟即可来到湖边，体力好的同学沿湖而行，可以来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错湖的颜色也因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色。

世界上海拔最高的村落——推瓦村

推瓦村，也称推村，位于西藏拉萨浪卡子县打隆镇，坐落在山南地区的蒙达岗日雪山脚下、普莫雍错湖畔。海拔米，是世界上最高的行政村落，这里氧气含量只有内地的一半。雪后的推瓦村推瓦村脚下便是“蓝冰湖”普莫雍错，冬季的普莫雍错湖面会结冰，通透可见湖底，在阳光的照射下，冰面衬出湖水的蓝，远处的库拉岗日雪山圣洁神秘，走在冰面上会让你有种踩在贝加尔湖上的错觉。走在冰湖上，依旧能看到冰下水泡的流动，普莫雍错是喜马拉雅山脉间的一个咸水湖，湖面海拔m，“普莫”为小姑娘的意思，“雍错”意为像碧玉一般的湖泊。传说普莫雍错曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。普莫雍错湖的蓝冰

喜马拉雅山间的天然野温泉——拉普温泉

拉普温泉是一个在藏区家喻户晓、美名远扬的神水宝泉，该温泉位于洛扎县色乡曲吉麦玉若村东北方5公里处，相传是吐蕃赞普赤松德赞时期，莲花生大师亲抵西藏并奔赴西藏各地弘扬佛法时，到过此地修行且踏遍了这里的每寸土地。据载，莲花生把自己的颗佛珠抛向空中，当这些佛珠落地之后便形成了处泉眼，因此传说在此地有处泉眼，现已开发利用的有14处共19口。拉普天然温泉在拉普，十几个大大小小的温泉池分布在河谷两岸，每个温泉池都有不同的疗效，有治皮肤病的、养胆的、治关节病的、胃病肾病的……当地人不论男女都习惯在温泉里裸泡，寻求与大自然最亲昵的接触。河谷对岸的一潭温泉

河谷对岸，最远的一潭温泉池。那个温泉池是“分时段泡”的，人也最少，你可以安安心心的浸入这一次清澈见底的温泉中，看着蓝天白云和雪山，听着河谷中的水声，晒着阳光，享受这海拔m的最靠近边境线的高逼格温泉体验。

《中国国家地理》西藏最美个观景点之——折古草原

哲古草原上的藏羚羊

从山南市南下前往措美途中，会经过大大小小的草原，折古一定是绕不开的一个。

哲古草原位于西藏山南市措美县城东北部50公里处，草场总面积为万亩，草原上随处可见稀有的野生动物。在这里，哲古湖和哲古草原相守相依，犹如血脉相连的姐妹。

雪山、碧湖、草原和湖边成群神态悠闲的牛羊共同融合在蓝天白云之下，形成了诗一般的美景。

3、标志性景观纵览，大众美景不错过

纳木错边的完美弧形——圣象天门

圣象天门上远眺远眺圣象天门

“神女散落的绿松石耳坠”——羊卓雍措

羊卓雍措，简称羊湖，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，绕上一圈，得花上一天的时间。羊卓雍措其湖水之蓝令人惊叹，在不同时刻阳光照射，会显出不同层次但极其丰富的蓝色，从周围山上望去，就像一块镶嵌在群山之中的蓝宝石羊湖（夏季）

西藏的心脏——布达拉宫

布达拉宫最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。关于天气：每年11月-次年2月属于西藏的冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。冬天的西藏没有想象中的那么寒冷，因为海拔高，日照时间比较长，拉萨白天平均气温能达15度以上。

关于用餐：

（1）费用包含了全程的早餐及拉萨期间的正餐，其他餐食需AA。

（2）拉萨地区可以吃到一些特色的藏餐，而其他市县餐食以川菜为主。

关于边防证

（1）因为山南地区属于中国与尼泊尔不丹等国的边境地区，前往此地沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。

（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“山南地区”，费用免费。

（3）如果来不及到户籍所在地办理建议提前两天来拉萨委托旅行社办理，费用约。

关于高原反应：

（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

（2）时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。

（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。

（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

关于如何进藏

（1）时间充裕且喜欢火车旅行的朋友可以购买所在城市直达拉萨的卧铺车票，通常时间40个小时以上。

（2）时间不太充裕，但想体验青藏高原火车旅行的朋友，可以先飞到兰州或是西宁，然后乘火车进藏，这种方式相对轻松且省钱。

飞机+火车卧铺，总价约0元

（3）时间紧张的朋友可以考虑所在城市直飞拉萨，往返机票约元。

图片检索等是广州往返拉萨价格元及武汉往返拉萨价格元（4）重庆，成都、西安等城市周边的朋友，可以考虑坐火车去以上城市，单程直飞拉萨票价仅+。重庆成都西安三座城市飞往拉萨机票价格均在左右关于报名：（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者等，以及其他不适合出行者，请不要报名。（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。（3）报名方式：扫描下方