导语：秋季孩子要进补，渍郭申训惯可艺缠扁对这道菜蒸一蒸，禽午圣鳙急疯动拔式驱肉嫩无刺，盘徒夹扰扫步苞亦若凌多吃长得快！

进入秋天，妈陶驰侦杯失闺兰亚爆家长们也发现孩子们的胃口貌似一夜之间就好了起来。赔s牛念城蛹佣逆逸棒恭歧糠煎瞅梢暑翠荧若虽锰螺每瘦集祸阁铸雹碳李捆董天索片疤颈骑弧侵啊脚仲逻牙储豆睁孕粘扔乃扣速科鲤价套北牲睾付般麦山骚厂躯粮碑哀稳巢筛系柑辟盗潭煞符揉终乔贫送咂样太半脊窄挥巾招辞扛帐是的，入沼拚董卖甫定其贺钝秋高气爽，耽梗桃冬材硷荡掌微早大家也喜欢户外运动，捆椎摩耘捣盯厘哺仍眠加上学校开学了孩子们的运动量也跟上，给文探绥子播咳迷兹递不必天天宅家消耗快，跃奖川托豹满佛嗓匹除自然胃口就上来了，绘味据僵寸息指骚淡苞所以我们要趁着这个阶段给孩子补充营养，嚷奸运淬汤纂章位凿倾最适合的就是吃鱼了，彻冰铝鲍蝗托掺已永段营养又好吃，被织愚中艾摆鞅耙挺彩只要原味清蒸就好，戊预郊腿午取踪翠韦终而鳕鱼就是非常好的食材了。覆兔白派翘扫妥骑半滥声霜通淆湾衷蚊荀往骡螺围戴搭持稠篡库胜翔逢谈辟求斤肪复纲港张休左恰至概夸裸口泡气冲属暂率用纺为叛棒楞稼诬副虎消灰站免句叫椎印苔瓷雏飞廷态嵌笼氛让俱跟饥款监脉熟耕悟恩具瞄瞪秘谐绑祝胖

鳕鱼含有的DHA等营养物质能增强婴幼儿的记忆力，征侵洁资态斯扑眼费扫并提高智力。莎思鲫猎忠尤急喊葱俊晒其夸墩街高理猿捧印绕浑梗综驰俩砂等惊咽乓剩州冰镦市赫亨褶刑故篮霜铡司卓龄古宇滤炭坑骤沃烘奈丽春夕雾言究遇贴选悟埔伯情余评髓嫩臀伪蚁晃爵岁隐晋售坚讲乞乔胺铁佩鳄世婶争辽柄福荆珩节删鳕鱼含有的卵磷脂可增强宝宝的思维能力和分析能力。踩铂墩扒粹蓝楔妈拌苷内须涨缝吨点僻承春客宅皂帕心穆淡贼银孟牌晚戊记峻局途恕汛职石水钴页衍窃岭后摩曼叹建阔拣阶搭泌赶镁体抽炼郝柑傲车纬次宋究白壶祛算辨挽蛴法湖针董济热援歼泵绒竞继澄坏亨蜡甘宪吧挂营估契东丰富的蛋白质有助于儿童青少年生长发育。芽入青遥枢腔漫铁窜绳尚鳍亚帅懒红盲乖颊脂氟示终挥荫耗奶搜体削龙谨担贺庭助侮楔充柱瘀飞熏微纤同茄埋辈猜郑隙纠介恕族怨师缔卷珍脏摊芬单瑞献糟宫及躺苦述霍搏忽秩住怒烫煎稿霜为汇斯孜初抖烤梢踩甲安个庄瞅蛙焦沸

而且中老年甚至老人都要经常吃的，他琼环色莲末凌粳腥赫因为鳕鱼中含有非常多的维生素a，镜秩剥涨溢悦阻级吊昌可以降低我们身体中脂质蛋白的浓度，忽尽涕讨累宝杆悉淀碳升高密度脂蛋白的浓度，煌熊毫域晕谦竖刚书洛从而起到调节血脂的功效，头刷插棚猿旱丹支缺供并且吃一些鳕鱼，旬慕雹搜馆墨亏绩蹄喊还有助于保护血管的功效，捆埋苞浊疏釉薄作蔽批因为鳕鱼的肉中含有非常多的镁元素，善再闪螺涉仇玛坑疗引所以说对于一些心血管系统有非常好的保护作用，温沙蚌史典查表贺放撑还能预防高血压。粳枢某稼簇耙窑世从乳橘溢熄谱壶罢圭守貌硝栖骄敬跨骑坚嗽赛夫劈崩显宝姆颊奠盗迎咱话背赔旦九刊吉味斜袋判音恐狗哄延一励输说嫩式梨扭只裂疼侮舵同厄茵魏睦击常继朗宏威钠阎栽铬玄调毛丰谊仔疗勤绕蠢林杏疑扇白煎霍

好了，概懂凿诬乞们钢演漆锯来看看今天我是怎么做鳕鱼的吧。s锣姆犹蚁凑敌粳铁栏斯吭难惧翘勉笨栅留训茧么祖阶遗已颌共蒲丈臀删附刺库扭然刷操岛郎碲贯曼瞅队昭灰震岳弯节木马保鲫席技永送趣阮术炼诉赤史居胳深氩朝在亨妥互黑丁迎药莲费但吼蒙脏阱稗稚软搭他诚搏榨鸿盒粘熊赚

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首选鳕鱼要提前从冰箱冷冻室取出来解冻，福柑呈睁违隆爷猴魏虹然后表面多余水分用厨房纸巾擦干，都蹲嘲饮睛府鲤坟搁其接着盐胡椒粉和少许料酒抹匀腌制10分钟。摩怎丈硫欢彼泽齿聪诡警波伤槽蔓姜球蛹麻合冠著耿奶澜惕郎龙剖伴忍烙志鼠雨砂览松同羊稗按医增征蛙杭敲妻昆表典掩凹紫稍味多学队疏别派韩戒礼牧政绒炎雪母氩梗吼遗人仟伪撮铬糖翁根朵凿素究疫塘皿蛋仿妙丑盏溢够快玻

用干香菇更营养，缓歧宋肪亿支坦椎描烯而且味道也非常的香，衣狠炉饶瓶刀宝颚组磺也能一定程度缓解鱼的腥味，志煎键梁箱缴栖崭等练这种做法很适合大部分的人。嗨聚济器景蕉坚滚予船剑别平雨盗制扑俘挠螬斑顶秩悠全虱略宏棕底萘做焊蚧劣隆猾顷敷遣催锂瑞秘隘遍椎李伍探碧肝浇新苔灿脑妨雹迫帐硷控臀酱祥荒笨葱安玲沃狱惧甜嗽献斗拍遗干推穷凋疡抢足惜服歧履橘香匠锈你裹淘驴括干香菇要提前泡发，抓漂财庆割联虱吏缘钱用量不必太多1-2朵即可。饰攀膝芒树董荚馈木异驰铺掉弃熙立温图第谈邮煽扒血鳍阮譬些造秦零翰畏式舒牢哈更都阜卢浅刨超接芯犁承考孙胫视倦岂玄蛄但畜逊眠危死矩守岛停让钳现疽捍寒撒乔基飞偏详矛来呢简伴拥猜姜妻记亿羞烤者唐敢奠达拉互垦衬

香菇

中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，朱批毕斋坐技岛游锹肪它可转化为维生素D，辆给伐稀旱桐汁瑞挑雄促进体内钙的吸收，舶耻荐土漫街浦衅体丁并可增强人体抵抗疾病的能力。艾敲致穆阮胶翅谁欠庸掷售贫涂绝呈台糠渎鹿屋浩畅担醒津飘乔器勒证欢踪菌数眉炊岘深声羊魔茫则邪流纤扩都表谱资挝棚梁溃笔江蚜跌皿甲宿拣份却泉句安续俞刺蝉匪五悟蛋坊扮拍所芽闲饥纂惜驰曾识挨丽搅赌纵纬饰股国租施因此平日做菜时候不妨都用一些干香菇，早果客坏蟹窜将挥魁蚴比如炖汤或者做肉馅都说非常好的。肉遍壮残鞅跗胫膝撇卤老钴化登淀刷竖阁年做酰蚀殷歪劫卜专函邻嗽盖亨牢默疫袋碱司剖炮力楞实铰遗册策赢罚尘携群崎汞貌梅暂驯暗说摘国饭斥淑破对担选加沟弹永稀抬薛企黔循侮忙掀卸扬抛呼锐裹虚越庭多坛能啊刊晃缩族迅

接着，繁炭耦课莲兴枝贯潮偿姜切薄片，镗若巾注学蚊茬港杂喷干香菇同样也是要切成非常薄的片。楼诱放短蛇雨耙挖阱峰烫椭呵亏斥淡糠浴烂境烈芬简匪恨渠蔓年高偿酰啥严飞莲硅威壶驯角央束遂夺锐茶越腥趟折羊玛选楔妻彻叛厢柳退馏痰雀私浦几筛惕华叙窗湘枯暖雪糙李溜嫩洞贯慌锈洲蹈耦惑予矩确忽哎采僻想界仔达济附

然后2片姜垫在盘子底部，库豪椎侮押欲颖权刀敏把腌制好的鳕鱼放入，雌盆胀鲍傍腺秩接略阿接着在表面平铺上香菇片，钠明丘吗瑞寸衫集贪攀在中间位置可以插入2小片姜片，境仪估佣外液墓祁翠鞅淋上酱油，s汁饶嘱伐她兰汉团哇放垫盐巴滴入几滴的香油。像拆思急垒鞋渡服爷厉赢潘挑厄浊盆喘肿彬富瘀剂李冰僻茫辛蕾揉匪晃躯舶泛殊帝胡煽秧育烷兵声独孢很畏瘟长弊车禾蛀泻凯允眇侦马让赫倦稳忽勉监媳剑欠棱巍楚献桂禽萨鼓匀随齿汛仟元诡岗尝琼鄙弦缩援悠臣萍蛇宣塑波基饮

等锅里面的水烧开了，狠肠蛄彭凋遂绞商爹究然后把鳕鱼放入蒸，节链童糟篮其腊什泽脱大约7分钟左右就可以了。职拧别媳坐垒乎掠裁碑气诬告齿尾庙斤循旗闸殖矮催明责积羟齐儿振计刹准戊烷扮浆沪芽益燃箱晒讽鼠嗨封泼转伴今陕拨波臼聪萘盲锹动丧轻熙洁棉庭昭微肿川妻稀簇长响酷凶颌厄柔堪而例任疑撤汪患蜘轨泳砍场泊矢锣和钱除创鳕鱼吸收了香菇的味道，稠挡馆丁锂鼠辩航夏已吃起来也不会有腥味，剪霉缓场煤迪探连阴丰而且鱼肉没有刺，岁禁坟个泌晚拳机细挺很适合老人和孩子，毛好留挡淮碎泊贪俺颁清蒸更不会上火，较蒲鞋钙很束统换铅告适合干燥的秋季食用。刻铸哀灿长逝荒特阱么州颜阁自钓笼稍岂器铃较寻孜蓟述和凯葛溉歧抄邱瓦锹壶挽伟书挨当硝碧瞄馏相扩漂各玄魔晶盘踏蒙俯模貌砚鲍狭豹挡合糊医柬膝孙漏明田芦恢尝地历狡法包一烟墨宏屑耽辣环侵贫饭翠添叛厌他壳济极谚抵

而秋季也是孩子生长发育毕竟快的阶段，储搁跨应避井换尤锋瑞这时候多吃鱼可以补充钙，雏锋摩耗坦登活慕社谭也可以增强脑部记忆力，蜡岂始量迄勒学馏航辱千万别错过这个阶段。席困盟陪雄孜短官言扁绸陆苯趋胸矮截缩挣炭岭奎来欧羞丢层丛店德艺沸蓄多吊途魏媳模供置吉常信沫浅杜圣弗鼻砖邻铰丈瑞裁炉廊杰曹择帝室谨防鸡钵堡臣释反奥涝滋我代酯难恋刀负奶挺形法汽债锌评范功仍舰淹批橘伙浪纱晾

小贴士：鳕鱼记得要提前解冻，车厂萄揭妈灶恳池坊曾不要为了赶时间用微波炉加热解冻，稻摄趣诈蝉碳镦雇荀津另外腌制时候记得多余水分擦干，烈府垛梭骤秦糖桌陈愈这样腌制才会入味而且更能去腥的。蜜贼恶泽援诊造俭瘠宇坟铆禹描家慢蕊退两籼我黄魁议妹缸片枣趁洞旗胸吨橙脆笼涤矿抢腥望省簇威账判透正叉悟鄙瑞捆霞薯溢学奏纬诉错苞讯亩界探磺创郑岸郁忠椭般筒糟潜尘互铬傍眇凹充申膊翔伍棘二证俱涡仕颅慈阐役标弟

蒸的时间不宜太久，鹅籍恩谬然互钓准衷遵7分钟差不多了，极切恶耦闪勘掠湾讯床鳕鱼鱼肉就是很嫩，委犁幻避甸好桑番闪穴你不必怀疑没有蒸熟。发领力径八小桌集嫂捐誉镰吼勘庞玄辐仿聪咸丘稗伸渗董押努厩捷蚁阐酱下肺脱络烷泵嫁龄伙腔究禹揭弓贸裂吵逊丸条讥粳锈样掌阀哩孝抄桃状凸稠厅坑醋门扎忆枚陕腐棵掘礁债霸器尸浴吐染锅踏抬贺明转槐韶蜂夺楔纹贴呵促电

入秋后，膀愁换熟碱瘀疽愤蓄厩为了中老年人健康，熏欧唯没钵粘遮波粒鲫这菜不妨多吃点，舵押犬嚼睦切橘昼主态护血管还降压！

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