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平东幼儿园

每周营养食谱

10月25日-10月29日

Nutrition

霜降，是二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。

“霜降”节气属于秋季，主体为“金”，对应的就是肺脏。依据《黄帝内经》秋季养生要早睡早床，以顺应秋季肃杀之气，防范秋燥，多食润肺的食物，如芝麻、梨、苹果、香蕉、百合、银耳、白果等。

10月25日星期一

Monday

早点

牛奶、蜂蜜面包

午餐

金银米饭、有机花菜炒肉、香菇青菜、银耳汤

午点

香蕉、火龙果

晚餐

红枣大米粥、西红柿鸡蛋炖豆腐、馒头

10月26日星期二

Tuesday

早点

花生豆浆、五香鹌鹑蛋

午餐

牛肉拉面、小油卷

午点

花牛苹果、冰糖梨水

晚餐

麦片粥、溜土豆片、卤鸡翅、奶香馒头

10月27日星期三

Monday

早点

牛奶、曲奇饼

午餐

米饭、肉揽锅菜、米酒小圆子

午点

柚子、哈密瓜

晚餐

黑米红枣粥、茄瓜炒鸡蛋、烧千张、馒头

10月28日星期四

Monday

早点

水果粥、葱花烤饼

午餐

羊肉胡辣汤、奶香馒头

午点

香蕉、花牛苹果

晚餐

山药小米粥、蒸肉笼

10月29日星期五

Monday

早点

鲜豆浆、香蕉蛋糕

午餐

红枣米饭、宫保鸡丁、豆筋小白菜、虾皮紫菜汤

午点

脐橙、火龙果

晚餐

三菌豆花汤、馒头

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