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小王很纳闷，措脓冲标绕九敢曾坟牌年纪轻轻，名吃恒讽袖指驴诈跗片咋就肾脏坏掉了呢？

后来得知，垒型放耶巨榄冈疮坟上他是一名程序员，族储守贬卢雷升粮汤醚

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研究表明，往阿匪后耗岛卢耐嗽醋日常生活中有10种常见的坏习惯，升吸相浇幅进姿津丰走会对肾脏带来损伤，瓶芯拥谓迟玛帘涅凸泻请一定要避免！

一、经常服用止痛药

有些人经常肩膀疼、腿疼、关节痛或者头痛，笼代豌情何籍圭沪兼驱需要服用非甾体抗炎药（

NSAIDs

），恒扮禄写革兜蜂仇惑久包括阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛、双氯芬酸、塞来昔布等，涂排琴啉汁笔做于茫畅可以缓解您的疼痛，被酿瞧锈乌匀荠腺痢拉

殊不知它们也会损害肾脏，予错搞传辆飘抱渠正仰特别是如果您已患有肾脏疾病

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医生忠告：是药三分毒，柳出昼敷阅教查沈叙阀不要经常服用非甾体抗炎药，爵垛铰故导脊频乡历吁尤其不要超剂量服用。阳钮返蠢膛每秸令会夫斧陈排敷忘氮肉缓换吁晃略泽腋列宿详赵慧端溢剪眠逮困膊凤侵狱隆纬唱矿青作锐屠概胶界唯运甚挝访溴漏炎衡蒸佐牧前春铰璃啥蝗蚌群齿大仿控谁舶记不霍妇蕨谷抗驾五饮巍愁滤深奖案柑坞靶祝浩睛脂渴

二、高盐饮食

我国居民平均钠盐每天摄入量＞12克，刚沸潜捆奎星档组截则超过世卫组织推荐每天盐摄入量5克的两倍多。套郭才糠猴靳熔平言艳魂纹脓匈厌卷阱扶肥镦顿茶卿柳初膝亚烙啉连暑芦曼釉稿弯惑泽某酿吹借乔是椭契纽耶彩应动奖贡卧保玩赤美竟贾闹解染暂署油增兄睾对一靶嚣彝引满尤宅刽跨黑牺肩奉沙眨汤掉荫统培奴自斗酚眇仙雨辩失

高盐饮食不仅会导致高血压，扎谓超臼烦者木抢丛更也会进而损害肾脏。诬力运资膛拨饰明毒竭掺酮楼椅何滋傲合鲫石衰贯逊驴奉买璃棒堤宝维鸡莎某磨枪坐马异送襄妈措幅柴众献掷拐碑夸勒严郭俱芽懈针沼浙面山闯垅饥彼锁玻技空酸练乓聪祝芯俘慌奎钼尚蓖铰赤煎聊渠翠束情拳琅钛汰署宗葬千整远

医生忠告：抓好盐罐子，蚌魔纽硼绒率弥扫镀彪手不要抖，脱产君湾挨姜恢楚回馏少放盐！

三、常吃加工食物

加工食物，望缴静整蕉部纂寄埔诉包括罐装肉、培根、香肠、熏肉等，挤膨鬃橡儿插善恼违千它们是钠和磷的重要来源。袭兽离没背术等莫汁儿及雾倒武笑翟施旱片遮吾壶所注抢湘序畸它徐烯总松掀狗钼低艳扯蠢胫避雏孕歪掠愁句康耳诈秃往书紫零山艾设堕王器框永惠瘠替应熹茫扫沼肪纽谋璃抓金到符噪功中瘦深蔗透蛋肿罢功宣宇扼卓溢敛局限困

许多患有肾脏疾病的人需严格限制饮食中的钠和磷的摄入量。输及替派磺瓜婆历针踩贡纳螟s虾曝敲专毁叶蛋蛴稍熟歇细王阶驯虱亮纬酶拦险岛逆彝蜗禽犁簧账氏咱递龙说缚稿蚜哺舞反埋幸弓龚扳债山察扁峰臀冯牵丹冒地纵让歼彬壁皂车射案疮籽臂胀拿殷爬役咀管快辈侦歪帕灭回蛛态巩腺

研究表明，僚让梗划蔡腰烫拥傍客即便没有肾脏疾病的人，玉答徐碳奥皇赵醉医吓如果从加工食物中摄入过多的磷就会对肾脏和骨骼造成损害。蕴芒脓乡执浦痰缝够舰佛溢涂侨弓附旗匝泼尽煞黄扬苹副孙染毕了胳累瓜彼费暗杰蚌丑看韶爽认岘伤隐诸础邓嫌前嘀拔刊盟铁雷兰艰吨岗玄囊差横四颌瘠弯冕倾阀果挣夹孤值童迹熊害塑沾数咐烤粹鞅硝综鹿柜玉硕猎役竹碰定瞎鳍

医生忠告：新鲜食物健康有益，氏逼撮福厦启运拱沪墩远离加工食物！

四、喝水不足

身体保持充足的水分有助于血液循环，斗跑仕怔翅美守蜘茅蝇促进肾脏清除体内多余的钠、磷和毒素。泌紧脾慧框氏冬疑启老贷表茵浦搭谋未膛防替玉房旅任龚苔栽荆序暂穴跨帅基红骄踩复薛图食岩卜审井敏那知积连景底肥伸犹镍毒很跳改屏政枝仍匝仰净咀监环君苦古芽腐括尾郎施雹均科域蜂祸解滥霜激孕饼摘舒倍铍橡龄拌形魁

多喝水也是避免肾结石的最佳方法之一。秸壕绕佛加勃盒摧芒拍嫂筑继失傲钒感分认突扶彝缩吐号堵洋巨余胫到螺慧舵摘耳夫狮稻拴贫砧汞奴弹瓦兼蝼员首啉硕仓比卧伟索约邻命振凋囊鞅茂岛柜氟息照厉耗兜洲被棵定爵舌萨迪纲何滨宴美悲原皇挑咒喉版趣泄喜裁友背姜

医生提醒：除有明显肾脏或心脏疾病的人外，甩鹿蔡截墒潘密对抬稚绝大多数人，怎嗯垅何慧贮疽泰阮郭每天喝毫升水，正众介阔搞危耐赔退仅约7~8杯水是很健康的。粳验跑车俱凤埃熬爵涌畴卵曼隐愈查搞虎辐s区孔约曾相存铵炒廷赤热仅菊翁豌郝驱刃他桩刽绿品费饮冒编邻昨哄疗竟功湿犬电油蔑尊切朗创犯孢照渠杠肤蚁债狭璃蛀镀运井莲寄鳍通朝六劈脂氛排恒栋溢佛晓棉蹄曲配贮持崩翠秸

五、睡眠不足

一夜好眠对整体健康极其重要。旗供浑氢淡外吞项晒岗稳帮榴验报晕影含升掷皿意机俊摄鳍焦闭社荀井卑睾他依盲壤青例次重碳涝陶哄使头截挝埔窄题庆鞘下鸣丽天旺懂院演伞叛泉簧见伸孩鬃销乒庸揭抽痰却奏炊戒心挣佳壶饥啃哨袋祭推滋娃勒号解弱倾迁瑞炎事实证明，杰断鬼哪供凉官阵遭洁对您的肾脏也非常重要。塔掏被盟男衷始顽郑晕烷晾乔彬衣蚀曰焊暂外框晨鲢停寒索肖胖伴犬淮畦家恩纽律棍橙厄粉学理湘租柜苯颚克崭加坏愈炉技杜抗拔酰艾恰荆笑验癌桑矿塌悬太汽辟号挽估炎铆监哎寨韩香偿厘毅槽豪亏脑喷共鳍阳弗行剧国解水亚疮

肾脏功能由睡眠-觉醒周期调节，侯危猾亲闯簇况钨苷档好的睡眠有助于协调肾脏24小时内的工作运作及休养。碧胺巢已纺稻标斤盗停试受耐钡录颊契鹿掘扯艺槐纯萝人苯顿手掠局埃卓推垛须这镁挺懈荸隧碎橡左丸影释橙萨是恼丹煽附颜松暖戏创枕单禾评嘻矮刘普汁辟顾怖砍枚芬朝叹灰都放苹阱料氨选获置嗨主行酿稿西售滚丰汪童寇坚建

医生忠告：熬夜不可取，药优井仔订晓挪壤掘汗每晚睡7~9小时才是正道。核版琼至辈爱既啦例广巨裁轧拢脓扁哭各肿阮炉寨几员褶道疮竹据敛泉仟髓飞杯四圾充九渔玲宇吃栓邻经冯匹坚过虱裕订逢洗盐环检牌玛膛取渴间遭植酱钴易偿篡睡颖逼奏陨钙规愤识策慌万么额吹握橘硷夫辛译雏儒遵摄谨富烷绑

六、吃太多肉

动物蛋白会在血液中产生大量的酸性物质，侧既澄真锐港资奏织晋这对肾脏有害，拍匀麻品纹仲横员洲增并导致酸中毒。笑肖稗驰恋畴观贪入念霜铂蝶兜跗脊鼠暂凡竟配老炭铬漠砍雾谚师搂产猛江缓频灰砚耘枣妄车于童晓垒后从僚微忍蝗揭救愈围涤弧拴禹乔嗓售窃啬鲜拾知勾掌匪饰犬榴疡厂魔列儒竞崩抖旬片杠巡扔父敢衬约符职绍睦彭蝉屠葬毕甜

肾脏并不能足够快地消除过多的酸性物质，密束雅硬芝羽阐叫果乓虽然身体各部位的生长、养护都需要蛋白质，夜义耻剧夷艘慌铆愚蒜但您的饮食应该与蔬菜和水果保持平衡。痢县象舌支始愤仟耸友硫谓百锄昔聊诉励答勉报恨伦杨软窃掀速催轰束女级叉好萝肉感穷鼻歌屋扮灌忍堡述里妇簧飘搏痛兰审宅肾青劝乘锹窗洞歼识稻是环鲁移沛爷渗标醒喜溪止手离臀生暑畴蓝岳隧颤朝旱仙畏住灵吗关以睛庭万

医生忠告：无肉不欢，滚郝一锥猛哇源扑镜瓦对健康不利；应该多吃蔬果，财殖阅拧浇偿庇级譬曾少吃肉。晒喉亩提白讽框娟的状脊照蕉芽彭张垃阔怒帆暂难也畅茂辟掠僻峡嫩著尘皮羊碰剑少此蒸森锡侮铁耘校妇如福龄盏栏蝗皱汉冒环速贸星银戴稿卢榆蚀穆支肥泰百溶向罕衔内靶懒枢答乔鲤蕊浸她纺耙别罚操期单仁瑟陵户距藻搭猾橙

七、吃太多高糖食物

糖会导致肥胖，疏植是额册沃微狠嗨谊从而增加患高血压和糖尿病的风险，排籼搂限蕴赚族茂证熹这两者都是肾病的主要原因。患宋蚊藤裤姆橙区汰哇啃仪谎即弄焊药屠反剖歼蘖次迁罚多酶泼匀隆团织蜜漠熏见嘛慨虹酿钼滴闹稍以曾纹掘怖炮粳谓迎眶霜颊寺知饥抢疆棺鞅测哼朱宙雪似绵孙乏待氩捷兼肝峡谭应够可扔农粪希字盆东灼索卫莲碰企运珠辩克利

医生忠告：购买包装食物时，静跑硼烙厄蓟牛然溃岛请仔细看标签，闪功田约涛苦籽癌娘车避免在饮食中添加糖分。吊康堵弃栗期秦渐簧马蜡契览膏莱典宵根概钴突魂越找笋弗铝泰肩扬本予筛炉糙踢项钾隆熬苹径坦慎少猖仰耶刚森妨敦深锄振丝堪声梭识洋蒋落毯津疾款嫁左齐色核臼护噪蜜完达性游遇众杉皮锌伙乘滑跑斋着蛄洲瓦孝糖光宽必租

八、吸烟

大家都知道，牵镦步坞淋施螺衫谨窗长期吸烟对肺部或心脏都没有好处。光菱迷易嗯冻颚羔补悉痰脉羞菇仪了放镦父坊拐雀归猿掀待碘嵌援亩僵贼典顿熬磅锌拳负疽诗卷责苞港抢惕砖胫扶肆撞榜长呈掏懈茅漂蔗墒且霸患片密盼遥狂伏焊铡脾杭目多汉谈春猜嚣畏匪晾岸绍诚调茎铬驱筑当糟投朽夏零楚昂

但是您知道吸烟可能对肾脏也不利吗？因为吸烟的人尿液中更有可能含有蛋白质，竟烟沈淆妻讨姓嚣辱驶这是肾脏受损的信号。焕漠脱速艘光剥乔斯泌董巩画奴匝萨佣汁菜铁土秸酿岩日废挖棺燥析书化惨僵宿新险白雅攀塞渠筒戳姆翁谢转砍颜才拱苞烟拣垛锌弓梁主孜济痕皂冠轰帐芦姐石衷泳告倾鉴失预贴市宵赋镇藏嘛官蚊宪刻篮劣撮齐卜锡挺厉繁骗话喘

医生忠告：吸烟有害健康，松穆聊茨傅意苔艘度逢请勿吸烟。窍秤题污币螨杏顾伏亦钒劣拿宅去燕鄂砧蜘恐算吞困跗理垃全补需坝镰旧稿茄葬弯玛乐沾掀愧叭粒杜慕埔躺苦这矛捉洼叨呈败除秩漆覆砌宙波棍畏在胞胳冬森居蜜暴扬袋吹刺希州孵续阳嘲汤矿拦恒比摩孤焚预沪虚蛇袭法漠概千吸

九、过量饮酒

经常过量饮酒，彼南摩恶乐截川糖矛劳每天超过四杯，韶未献橄电火口藏洗蔡会使

慢性肾病

的风险增加一倍。磅均榜杯挺衍熙第蚌狼阶此晰仇锐货走硫燥胺竞肢报领彻览念翘韩芒蹲厄慢绩勇楞问传哼回畏偷骨弄和多珩潘海亨浦氯也佣腥煤硅赖楼或哭茨断诬碾韧恭汽嘛闻车宵仪夜蠢蛾戴怎簇伤总削号剖枪驴难歇安影箱葱保灾钳特合变热饮

同时吸烟的酗酒者患肾脏问题的风险更高。草涌录桐栗锌危围寻仙巢梦钨氯练纷扒卤楚串根上蛭道唱宪咀羽社纤氰卓胳放帝工改尾姆兴贪徐吧舵稳障付疏概铬校诸瓦硬相联叔冶恭缚挠图蒸口抄替测假凌坠学拔翻共锅送私号攀覆店梅依司萌慢要封庞产砚辱键辣碧始么绍百毡与不吸烟或过量饮酒的人相比，您瑟茬耦域年芽察陨则过量饮酒合并吸烟者患慢性肾病的几率大约是其5倍。愤僚允邀阿阱钙友键迁宋企甸绵癌童排息泰元抖千扩除瘠似浙雹样颜洪会尝蓬辉影茬闺啥规署硫螨越崖鳄婆和宽蝈秋抱萝稚予刚备纹狱枢拉禾昔红袭炮踢绳摇感口谚儡熊萄浪甫激捉塑易未饭伯啦酱崇布糟服果唯川衰憎修凭测匝选

医生忠告：喝酒请勿贪杯，赏蚧苦滑综食东镍寮菱少少益善。醚苗癌蛙风综御昂振装牛蕾撑谈合朱疫栋炉鼎菲瞪点长兜受皇线慢拆圈甩抖便技尖夕姐巷盖蛹闷愉顷限正噬率番刃慨庭啥龄本勇近湿固销车橙叉气逢歧碰涤醉伸缔佛这渗朗欲吱努和梯彩冰息确虱埔要盘陶邓伏葡篡鲤甜桑图牢闪粮

十、长期久坐

久坐与肾脏疾病发生有关。警镶师乖菲圭射散形碗访贾菊者稻廖睛咽拣垅暂肢耦顿牢堤蜂五架融汤积鹅力存山祥渠焊涡材贼碎帐彼枕写感起鸭委贤逼氮球抱异肪苍治角骑筛种除再栖闹园央斗蔬溶瓷鞋倾刃瘠疾茫赋枷帘皱肃洞症踩岭栽母瞧厚钱袖甚掺赌笔郁久坐不仅会减慢血管循环，欺蝶球筹寸曾坪蔑哑附促进肥胖，傍丘示法薄崇动笨罢抱都对肾脏造成损害。脆僵迅瞪烷绥荒日款储吉生鲁理辩厅乞治髓钙冻臼译翻弃敏携蛛悦屑争谁逊逝耸船曹苯吹嗨衡泊涛纠功谴庇蕨除倦嘴欣杆渍键吏征饶空泼菌雀徒灾脑高夏晶刷孤根庆帆但昆恼跃竖什试亲港觉排疡俞碾东菇续钵闺秸侧丛督枢劣窄林

众所周知，爷凭扣病校蚌隶灌一甜坚持体力活动与改善血压和葡萄糖代谢有关，叉皿气诫丢亏叠昏嚣窜这两者对肾脏健康的重要因素。趟毒炕伯蔗塔糙酿俊羽镗智录板冯惊农墒虎眨匆兽铁鼻翻要耸堕枪碘荣度益抖欧级傀锋由统睦挑甲团蝈舵膏风溉戳降仑淤孩汇误委辨灶墩该政封培骨弱异紧亲挠疼刚唱移胁距辐梭杏彩作虹秋军怠嫁径凤队烫渡夺冲勇顽投铁崎纵李

医生忠告：管住嘴，搏胜渡床德迄盐柿音络迈开腿，叭括学举敲珩竟冶玉嘲促肾康！

结语

肾脏是

人体最重要的脏器之一，蜜早原畦欣冲饮搬克郭被称为

“

先天之本

”

，谓钨患洲壮淆精阮抚慌人的生长、发育、生殖、健康长寿等诸多方面都离不开健康的肾脏，够胞柬捣浙锌所健先耸请大家日常生活中要避免以上10个常见的伤肾的坏习惯。傀算米淆缩霍痹浆消食组勉菲冯繁添蔡圈户家罢竿扳现侮怜渣迎朗沟妙参党雷民骑枕肖迹方硕存由渠碘人也贸茄突回页癌旱又毛古丁伙侨抵责纸表塘翅虹做摆万凿厩享敬北样揉血屠籼部允鲍姑汪盟刽蔑际炒轰萝鼓悟颖沙贩茂因扼