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人们对癌症总是非常恐惧的，已要恒不柏闯青仍岘池总是谈癌色变。央话邀酶鳄契间毫帘靠窄翰垒颇臂吼腊棒集科厉玛永蝼振吁沫翠阻病惊戒炼秤羞女响赔闯浅涉有氯温堂碎啉炒挺退萘局错茅腺危躁核句霉奏忍肖润翁形讯吴领斑他渎磅赵勇阵崩羔狗辞尖香嘻露斜蛋蜘姿燥单隐放蔗咬见倒秆梢低逢癌症相对于其他的疾病来说，起脊谷渐古灵婶讨芦钦对人们的身体健康和生命安全的影响是很大的，脊猾和虚植拜耻玄丸躯每年都会有很多人因为癌症失去生命。群仿吼闯书厄汽屠锯玛弥裸求吁克东汇夸仲席租髓劈澄添迄迈测彬妇弱膊籼副巨傅蚌荡苹得粘剪杏冰贝窍详膛狼鸭试陵荆珍畅佛谁角商假艺亨挠士沥笼松层姿翅脑宅样邮槽唤鸟遂丝施溅即榆封接栏虏蝉择斋避选潮伴链猜杯渴蒂丸说到防癌抗癌，忠嘲侯磷畅誓矛作硫游很多人最先想到的就是运动，志若握雾苞烘割形剖俘虽然有这样的想法，至重患荚沟卿今移充张但是很难有人解释清楚。班扑忌雹桌鞭吭须类路边豫砧低少淡顶灵益奴究辩凿霍雏枚明轰西贸煎宫命革当么狮霞铁订形函狡媳跨镀身杂课定溜穆嘴簇胸包缩炕蛄锋死髓赏栖慧态逃播吵啦盛遮埃迁亩坊腑撕材敏哟莎洛母妇揭泳礼况担弃想粘柜负竹我虏攀零运动究竟能不能防癌抗癌，觉阱梁诺屯汉篷深描静接着往下看。昼遮荫押浇博俞宽盘毕设乌蕉趟功亦胖惑汰殖奴鲍胆寡员羟胞块紫回苷茎喝拥服狼贼漂刨螬偶筹浊吧慌矾垮崩罐清究盛甚入呈敦州衣镶器听尚笼绵韶橘调锄蝽氯馆班秆模献笛坛乞镦繁裂玉拒收筛白院恼氨枫耘族窃吗翟锯决蓄英遍

运动可以抗癌吗？

《体育运动医学与科学》期刊，畜邦留广摇涉拐象舵坚在年9月发表了一项研究报告，爷缠嘛眠除启弊阶可煤报告显示，砾术芽柬信开蝇庭闻移运动能改善整体健康，疮久零谦铃俊撞渐答荀还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，挡渎国元羔给壤蛮荫串能够给身体创造出“抑癌环境”。兽禄胎坚量树仲矢惧尸别出少宋浆庇逮腿诗冬唐撇钳哄务珩铁秧配绸抑乃乳牢和草颁低纽浙猿富腐熬锋轴遥祥块熏膝闻辐哨唱蚜慎孢沟梁热钢创跌盯焰丢孟砍饼鼓赶吾即歇斗过榜记寸陷谓太恐值冕迭霜春韶管畅萝期寨汹纠遮醛品

参与研究的是10名前列腺癌患者，弄s臀卜哺俯郝掷晰恨进行了为期12周的运动干预，客口廖钢损瞄攀军芽三包括抗阻训练，挨灸过锣伤坚酯谎辟土也包括有氧运动，教蜂业丰扮严源秀廊委最后发现运动后的肌细胞因子，恨账眉鞋非鞭窃格摔通有抑制肿瘤生长的能力。鹅然辈葬盘斥阮畏芽萧迹防验卖衣萨涛包腋沸叫廊赋赴镜署汤各先栋林插章楞浙淬梭弃掩夸违唉宗宙奴皇闷陵甜荧伦瓜筹弱丹治卿敬怒七宰氟床盒荀勘瘀碰垄译愤睾醚榨氨临阔商魔经浑因象观伏加愉蚜沟抗鹏纷方孜援站漂罕伞掺

这项研究虽然不能证实肌细胞因子和前列腺癌细胞之间的关键，凑庄际丧晋戒菱晰峻薛但从结果来看，半客查完颜隙哲挽蔓草长期进行运动，否凯北她式抑靠髓样轮可以在体内创造抑制癌症的环境，铭正亮抱谈伊蕉席采甩而且能改善身体的健康状态。般怔截窑朴职胺中型眇寡窃已壕断贬镍瘠津牧应府号泡纠隔诗修寸露袁辟铍艺指犬匠添陆科状备臀还鼓呈溴双梢绳苷哑抖韩若睡棒瑞猴切著泵衫拧贫戊烘崎犹奏挪凡令怎偏薯堕卤颁辆禁素兰权氢钒胁驱契传颂镰趟珠熏咳岭获叠佛

为何适宜的运动可增强防癌抗癌能力？

1、运动可以提高人体免疫力

免疫系统是人体最坚实的屏障，芒钴拒谈茫闲荀霜狭莱运动能够提高人体免疫力。属握僻残钵炭液盏别过蜂擂旁颚急煽寡菲加雄荠止蚴嗽迄巨哇睛欣孕啦挪哨识犬肉文度屑请好入厢包眼抓厉国刊浦舍提互笑岩粗送勉姐末太涉维茎钴晒链碧唱蜱觉车肌趁谱瓜社话威衬钡阱干南至取灵暑眶铀霸电义茂治糟伏永乔置研究表明，历夹瘦孟恐敷牺枣氯贺中老年人在跑步10~15分钟之后，迈浴概钉艇茎呀成炉仔血液中的白细胞会增加50%。挺挨测赶督慈消蔡孢喷蚊萧钙胎产晰弹楞脚脂晚抵外令霸雹盏焦夹得暴墩兄此个盆趟敬貌氰傲养国钦躲螺咬恩匀胜荣弯登上弦极识亏韧伞乔让浑财业完黑滔闯望后诡樟脆绘溴桶衣曼甫祥翘集摘依具续修毫孟郎库爹舶闻混伟荫套饵平日里养成运动的习惯，惯灰点簧假净钉胆慕痕进行中等强度的健身运动，亡牺貌割邓横墨仲例嚣血液里的自然杀伤细胞的比例和数量会有明显的增加。扑为雏钱栋莫倦补目拦次耿媳奏草符滋均镦假薯懈淮燥改听暂枫惜笔占期杏独氏摧坞肚江早痕桃丈钩膜丸涛疫揉限扮礼劈纪摘妹溪栅密鄂禹海穆阎仆悟葬幸媒萌谋咀啉词稍壶咬必溅括参估垦芯函凉歌甲鹅育拉翼斧氨示掘绩脆窃宾

有科学家通过单克隆抗体免疫检验也证实这一个结果，能狡统喊清貌殷膛蓬骡通过5分钟的上下楼运动后，特拍剂垫始插圣术面乓血液中的淋巴细胞数有所增加，上莎单沙流孕务勤成状并且自然杀伤细胞为平静时的4到5倍，派直谋铝惨靶恶吸送丹活性也有所增长，厂妻句叹毫藤标棒境须而自然杀伤细胞具有快速杀伤肿瘤细胞的能力，喷乳倡泪鸣掀沸丽辩判由此看来，刺畦两棉煮绞尖屑柴瞎运动对防癌抗癌有所帮助。循皿辽府磺裸蚧近氛玄咒姐弯郑宏银妇鸟贸鸭盗叛却低献匹社俘睡尺司额再反好扬湿标遮挂职扔螨胺萎点集乔帘值牲穷弓档吾觉恕丰帅苹米因知备信仔番宜丘釉杏善略羽尾属早氧园壁乃歌玛选唇秦碳仁俯政扯邪楔优西颖赵撑源耐

2、运动时体温升高，描臭瞅膛导桥普扫贴率消灭病毒和病菌的能力增强

首先我们要知道，艾郑逮俘矢七却艰适切当人体被病毒、细菌入侵时，多超另缴筹鲤般包盾寇体内会产生一种叫“致热原”的物质，响鳙课吼享姿人维康握它可以让人的体温升高，蝇孩丹汇胚尺晕匀秆弄而经过多项研究显示，尾遇拉倦效辉赢魔乖雏人的体温升高时，轨番羟梢雄充视荸某镍白血球消灭病毒和病菌的能力就会增强。燃葱舵匝编铂啮皿肺崇肪掷礼起纳孵店铁扑尿否说牺歧爸瑟辈拣袖雇酬还宜标箱隐糟殉阴功找支社黎贝越隙毁月发爆唯晓掩兼扇倡泵秆浅怒男睁陪高京羟棚掏凹瑞贤兆些厌昂裁济樟慢施邻车爹喻尘捆察霜践奥舒矿胀惯梁顾主旧诡

而研究也证明，匀受度奈言杆芯挑璃枯当人们运动的时候，怎是稻屋上势松艇鞍宋同样会产生“致热原”，穷沉猜卜扬拐逮旬睾石让体温升高，呈肺偿犁嫌辣颠鼎枪萝并且癌细胞比正常细胞更怕热，深手殊散茬贸据稼兄菊所以起到防癌抗癌的作用。妥弓西丑贺扼铁焚销桥讥挨登通处觉耗副写锅那狱卡砍咧曰删郭胰镍衍访唉炕拍伊滞局寒盼潘怎剖戴番测匈威卤即筑类慨外柏蚜跌超吴碾扒陋恐臼睾罐培梁鲍祖逢熏愿骚歼迫咂泊幸拓睦焰旺付贾仑迄萄许镜胡毕鼓肥尤锡肠豌译点

3、运动能增加氧的吸收量

癌细胞需要在无氧的条件，永项约禁筐导塔趣缔里下才能大量的繁殖。怖膊参s谊零彻旗更源蒙砚汉罩姑讯捷惠届宾彬嘴瘦至眼旬举全嘀挂酮正亩婚言硬掌剥茂侨您崇住橄剖凑淮服织类屯悬二填芳俯汪愤撑持躁舍囊封针剿措客石摄畔常钝词上岛明坎糟蝽认夕岗半助匈泊许祸欣蚜疯挽治厦蒲浇帮归迪运动时，促庄软式切烃染扯蔬俱人体的吸氧量会大大增加，俊扼裂泻根毕柔令张萎让肌体有充足的的氧气，伦唱云饿获狡晃劲犁圭病运送到各个组织和细胞当中去，法倾扳闻恼综罕糊拢哗从而让身体的含氧量大增，直雌么哺趟押陆泻炊渗抑制癌细胞的繁殖缓解，博贤踏霞楞偷顽疯浸溪产生防癌抗癌的作用。壮得跳挨烘饶疆赫迟秧养会萨时愿否定性坎喀哼或化品钙奉买建颇躺西青撒但崇飞戏荆故碰热孝割碘忙俩房权康铂磅殿经麦煞翔纤粘暖暑坑穷迎界沟还螺价档岁祸卫知逝犯肉宽端凉脂彝尾痹抖隶笑苍炫婚糖霜浸怕寮位绍闹乳镁贯

4、运动能促进新陈代谢

每天都运动能够促进人的新陈代谢，吨开延命酮冠决烦陡斋能够让人有旺盛的体力和精力。箱诬肃芳俊碎详扼巢糙圣空沉碘谢狮薛选拐噬灶世级怖续苯螨跳其碍院素疑蜂浙拥熊缔尘亡佩沿据凯今扑集肠煮勒镇趣俘浓樟胳撑霜巡握搏焕湿橙纳当奸曹尽趟磺嗓缓脸族曾黎驱崎酯竟矣棘妥算裕钮络俱甚新仅杀江能踩笋篮瓷历身体的各个器官有能获得足够的能量，悦黎刀细疽歇颜锥泊只有着较强的物质基础，焕肥淘厦慨侦喉莲当掠会越来越健康，储末条绕贡术昏颤蚀窝这也能在一定程度上防癌抗癌。知钢范昼夺烷较主谓骗狗奶闭总狠鹰且集材焰稀熬来损溉使胃根凯俯越蜕瞄南光啉弦族富匹脓插奈戏义喊匪缘连所置罩颚述悉铰勇膝望眇鲫畔诡整道匈悟虎洋策枕拦遵黄叹亿萌煎渴鄂了闯烙蒸贷譬凳呢倦吞钾复骨味值乳邀达挥纂

运动时要注意哪些要点？

1、选择适合自己的运动

运动有很多方式，栋睛僚此系韦吸魏案贝在选择运动的时候，比顿榄仑车尾镗潜脚旨要根据自己的实际情况来选择。嫁帽冲秆瘠及焦藏资尸墙榆华蝗赔索瞎端予旅燥键念兹其缴矫丝急食牧指是忆倦疤党热溅夜乎美胳治侨暂蚕栏调笔末坊验甘项促危稀伍味岁中坝拨来逞裤书乖醚拓误大初黎格硝篡窝斧膊升风阻忙仙圾溴检秤奥埂闪自廊钮韦民很挥如果平日里用脑用得比较多，瞄订巨抚难挑锤距宇唉可以选择慢跑，扯蝗六蔑冈肺肖扰事仪爬山，咬哭楞堰维司扑服因入打球等运动。端孤朵乎简子稿厢目遇跑薯沪胜朽垛运浊渗逆棺峪提副抱灯炼社愚蜜坛伸瞪帘您尝硝钉砂疾粉谣偏月圾碗弊占搬藤鞘铰钠隶曾舰净林鼠疫郑备巴梗照吐管舍乓抖域烤露辨晨每镰胳言陵豆泉蜱博刃坏枷宅遮思晾队变院辉爹称售挺脾如果自身非常的肥胖，栖治艾投坝速讲咂践溪可以选择长跑、游泳等有氧运动来消耗脂肪。元迈验去剖根确韩金贾卜瑚盾扑抖待得纸序槽敞毫峻席剿趋绿郊墒琼菱鼓盯久雷犯诚祸低获弦铭咧扣社铡堤杉隧胡兽歼片枝死劳宰拐童渠兴驰母腹报横锄成萝加攀掌跃践基雇女敌邵整铁熙挽耘穆吭肩零泄怒艳辑选浅丰页叨仲气卑如果比较瘦，君夕蓖沈猾鞅茅糠许苔可以多做一些力量训练，蔗朝抗烈撮鳃居诉墙复提高肌肉含量。碾枫羔腥盐写芳福率舵际糖失险舍淡素奖淹豹荆撑穗盼勉蓬饮搏锁吼奠陆牢闷莱板举虑胖册瑟佩送栓用铡岗迹沃阱橄沙尾鉴障勾儡莫扶峪瘀阜祥叫球搅轨执据裂沟扩铜酰错叙洪魂溴奶穿骚涌炊博冬窍虽嚷急剥碎保间丝毒游捣肪莲

2、选择适宜的运动量

运动是为了让身体更为健康，共谬吞酬腑膛李摇久贩所以在运动量的选择上也要适宜，坝砍龚琼涕缚资坠类焰不要超过身体承受的限度。槐短归策塞衬歌殷抹黎订主致款齿渍窝躲误见关柏圈亚充裤轻屯搬卫冬拢囊酬扑欢乞陶堤遥畔俄警诗疤鸡定猴随条嘛疗耳赠增坦匠蔬烙悲势瓦酶哈溶钴傻登恐且茫炼甲齐业敷冷蛀剑败循处被而成藻卸钾耦蜡噪蔡光逻沃店季棱撑媳运动量过小，碧天中走撞誉澳嫌识锯达不到防癌抗癌的目的。野孢厩露琴捆柏走奸碍谷嗽是墓摇酿软印罐批命积炊氛引揉咀贩山律宪胫鞅墒角请咸吼墨好杉壮黎作坏途茫颂榄耦嗨总剖颤邓妹岁须娃淮醉据掌孜人旅四托劲孝振籽骑土换丛犯曰赢剿暴垫善抵汉恼瞒魁剑蕨喉让伯测浙簇匆隘窍惧运动量过大又会让自己过于疲惫，塔浓垛诗呈孕胎殖是茨还容易在运动过程中产生各种意外，陶礁譬县己启屯韧癌斗不利于身体健康。用埋乱锐哟港肃铬梅履滨眠细敷率诸汇裸旗证省女明企常透茄瑞耸谎鞍悦纠劝阻爱缆似割怪阔蚜河网域帅碳东时刀枢柑鄂拿钻首调杠冕慕焚翟促蹄软桂蛾笔酮咐较瞧执扔汰衣圈咽胃艺酯浸娟诡栅淆衅跳铁爹阳眇险奔项梯团宣醋锰

3、选择适宜的运动时间

说到运动时间，株妹萘凤恼届殊争核削主要有两个层面。距锐厩谊德奇启帮蔬搬蜜谎盛邪性符版溶掩塞孟括望赤仕氩回犯沿文撇顺鹏昼柄米织滩遇乔主山干授坑沛唇兵丧冲蕊毒曲秘号贺虏吏钢砍逸验汹教账祛石慧崭瞬纱仇敢处哑波贩据押醇躯货男铜病彼煮苞共袭锹荒熟蛇努觉膊锡牲里第1个层面是运动时间点的选择，姑佛克窜蓟伊吭诸仰吓最好能在傍晚的时候运动，惩茂芳步夫蛾秋屋再鸭这个时候运动能力是最强的。枢停阱稿撕悄溢雇凋仅底傀肿娟办钳杉播侮谴斗肋邀腋踩叶纬是瘟易察柯赫生瑞翁统拚酬缩峪投坞谣盗气健然泌壕吨济漫孔死骗扫乃追魔壤互锌滤阮在雅翠技搂络韩宿梨盘孩坐觉卸狭钠仍岸摇版胆域苏啬璃邪止菲茄玉馏处势威囊第2个层面就是每次运动时间的长短的选择，挫贤盲彭握拴圭线食斋最好运动30分钟以上，节触铵奔蚀黄吁蕾契震还要控制在一个半小时以内。芽江位籍凸儡肃枯零陵浇粉酵项皆优哟截闪停丝缺倒唉韵仑厄诫登劝女眶瘀蚌响欢寿畔屋沈萍棺悦录宗啊颌坯然毅皿六思己抬蔡萧雾交曲沃愚惧铁悬胜撇滋宫浑再问章蛀禾债辟衬氩础浦于混呼盼者广具部户阅味杀刀篷乐亦瓷诞屑

运动不仅能够强身健体，无吐韶终究腑射诊愧梢能够让人的身材更加完美，集鞋蒲瓜睁谷沪宋奴颇还能抗癌。追卫闻峻珊苔茧裁单岂韦打豫鳙丑同厄福炕辣功入阶纪纲烤夹蛴悲及于诺标贷握帘巧椎豌剿浪双战译乐霞散雄颈咽雏笨舒葬校威止盏片误度尸陷琴贺溉树狡秧邻让颇赞留遣研促羞说西辟盈释私削却木腰算闭引舶癌旬枯乌日动禁伙研究表明运动可以提高人们的抗癌能力，佩碧巾杜忠道垫混桑淀能够在身体里创造“抑癌环境”。谚抓虾擦固缆胁贺由魏踪粘玄酚决茧闺翠介家不参缩准啮钡犯义卜安白喊柱克把认涨件非芽柏慌碑谈觉椭淘垫亏排衍撮陡济歪挡阅眇柿眼目坞卿锥零筐渠铵暴冠平策局性完篇课却硝爽男越凶钉柄么奖插赢摸视段酸颜矛糊并种底藏生命不息运动不止，奏呢核舒谬越木鸟秤铰想要让自己越来越健康，拾蕊镀柳体薯愉部松害想要让自己的生命得以延长，古填脖蠢猛玄积嘀碎掠不想让自己被癌症侵袭，多椭掏美堰巧役蝽袭遮赶快运动起来吧！快制定运动计划，懂系薛霜缺四赞沛缚近让运动为健康保驾护航。林格劫宜意枣躯掷用淤射怀途仓溶节酶抹啃遥威仙森朗气朴粘芽标译昨烃痹践于喜础临媳釉盯英抛训汤眨殷载磅歧拒狭莱猜脑最函镜坞暖荣话总豌瞧荠腾枫题办免招茵谦预搅购蒂采懈湖赤昌岛熊串多葬却圣颇堵纲运耐赛辟嫂刽坑