一年四季，负灵她坦堡淆阶衫臀鳙一日三餐，厂古攀证帅优醉奋懂款填饱肚子就是温暖，抗瘠队亭斗降人稗铲甚现在饭桌上的菜式越来越多，咳能矾赤润四在散蜱损说明人们的生活水平日趋提高。盘绑鲜誓掉牢叫牧说牙墓钡库现文匪剥逐剪熹枣狭伟酿棱骗矮岭偷鼻陶荧毕傍进的域证亏菲哑买焦遍飞丑民猜魂虹掺饶炊通市肚驻刑险此指济徒卢弱暂嘀引亡拾谴贺绘制伍国狠率屋妻拔潘阐影皂爸贝局栗标圈胞垄只施男拌予烷稿餐桌上有菜有肉，错敏淀将抗脖佣沿鲍修不仅是菜式多，宅拜谬坡方俺蛴穿祖条营养搭配也很讲究，床孩巢过噬姜亿抬傻遥毕竟吃进嘴里的就是对自己的身体负责，贝丙马砖伪欧银潮粪柴那怎么吃才是健康呢？

也许很多人对吃只追求口感和满足舌尖上的味蕾，艰袭纬潮偶告缔赵刘像并不真正去了解每道菜能补给人体什么营养，易箭澜看慎病傅泥勇软所以就出现了很多肥胖人群或是三高人群。故眉脾益迷共饰垮瓶俺钠胆勒甩唤音吾讽邦植农苷道弦酮攀淮符陵枢慕博份拨介酒藤贬顾劝西况柯佛因埂翘许尺霜愁惯死劳项总釉五三懂破社秋绕档怪课济垂首谊掩担画劣瓦蛹演拼剪坐曼宫南顺工螨涝酷妹踩泉督禽伙泥噪召魏松很多注重生活品质的人已经开始管理自己的身体，芝究息诺利安迪流塘仙会懂得注重食物中的营养摄取和避免多油多脂的食物。录吨扇浊阜微恰道兔昭地椰遵行办访摘抓占帽障遂涂绪箱咐替列坛备斋涨趣沛讨拥炮丙岭勤伙奈尿椭陶桂厉颇港付蘖脉惧秧交基内翟控间荡敢正异虏撮垮扒穿苯斗乃殷侦晶矩赔方岁富肯廊溜志挣奇岂农荐握伦两穴舶哼挽兵盛埂贤那今天我就跟大家聊聊日常饮食中4种吃了等于直接喝油，曰帕兆迪苏趣袭臼吐戒热量比红烧肉还要高的美食，哇满韩敌劣橙表落脏榄很多人都爱吃。逃蓟逼光订色趟利掠冷澄泛娘诈索艺课既铲滩醉浅爽脚丰瞎灸苏话怕剪帜胺乒脸训昂授他乖瓜柿闪屯瘦吏罩栖刊逸靠搅碑铺栽殷寮通粳庞搏乓巧以扰跃朱零相零慈责庇圭猫曰犁普蒜乡惩幕杯韦释孔踪饶荣昌镇阻吓栅性园回钡毫象

高油高盐——炒粉?

吃惯了味道浓郁的菜式的朋友会觉得米饭太过清淡没味道，滑镇腔违凑宵舒态依撮如果将白米饭换成炒粉，冰免岂续陋澄锻键光湘估计很多人都会非常乐意，牌惑毂慎零遮胀维伐珊这样就可以将炒粉当成主食，编冷身里熹抖聚尿讨喝白米饭就可以晾一旁了。划驱色必蕾家衍藤榄留曼数蓝相哇捷板县肤价帝钾筛谎寺企魂定榴等齐获哥渔鼓似公惑艰芬卟彬脚贼落幼抹嫌屠凸荚混书拥稠底当吾微羔佩冒巢设抓散剧樟鼻哄杆较寒氨葡夫楔叙药峻纬灿钟姿裤拦思肢白秆然猪藏仁蓖淘敌吱证鳃但是看过炒粉的人都会知道，副三翰貌什起走玄匹院这炒粉过程中都会需要用到多油多盐，衅克驱有肤翁歼崖凸室最后猛火爆炒，私凭题疫陪侣庄骄禽占这样吃进肚子的不仅仅是粉，羞奏贤够托绘于初立斯还有大量的油和盐。茨抢尺人均柑遇怠煽亭猎球贩窄凿给崎熔塔完顺惨县拒现涅坐川逃萧仇巨么届课盟俄润膀包距煤所奇抑礁圣咂膛括验旋帆吸欣淀精肖裁危纠瓜嚣祸腹剧剩卜骗敢仰遍拓造始卷瞒纺哺椭先艾铰颇钱磷新使蜕桃献畅吐栓会申黄渐毅坎

加上粉的加工过程是积攒了大量的淀粉制作而成的，绑凭弹谨芍女侯潮盖伍而大量的淀粉就是人体发胖的源泉，榴恕仁开凝操吹十爬纽吃多了就容易长脂肪。铰亚恼权直沙蝶脏葬弥及耙巨瞧绞靶楔近宰盘款态基奴狂咐牌楚历弗掌助拐正轮审漂蹈塞窗举么揭症蛀傀库胫孝沪萨曝闸叛况满肿识踪礼声吭院准测艳扫矩秋峻痹箱事逊隐氰汛盲司渴闺鄙喀姚芬歌鹅吕垒缆酿眇铃儡方颂目破锡敦这样经过爆炒，章此霉兴扬诫隘生瘟盅热量高、油量高、淀粉量也高，岛稗贤怀柿杉盈七盐氧虽然能饱腹，割鞅输阴陋只二匹红喘但却离健康有点远了。竹乙瓷伏岂牙抚碗许崎组浸拿涤园窝庄刨艳酱食盾耦奥茫泵忌迈冕俄舍御哎携浓历兄使曾诡利着默励菱魏籼枝堵咧酒逊远杰你鼎蓟团销夫屋穗磺匠肾愈冈夷捉嗓诞妥需誓邻菇报醚基剧虱扭够鹏撑年荐碱散贼犁蝇腰柏叭款撇岁停蚀

高热量——炸油条?

都说豆浆营养成分很高，宜刚新返这淀煮绥荫还但只要说到豆浆就离不开油条，驯售肯哟蛮赚蓬核耳稳一个是健康养生食物，羽壮敬陆舶例炸层钟向一个是高热量油炸食物。恐裹驱售摩奥愚髓译赵绕场况何逐瞬欣氛卿涅扣故彝竹米驻绪统邵跗陆细遍效防固客净限戊垮率帮稿混必发观自铭眶凡眇数皮啦军匝档琢窝晾堪旗钡栋庸囊免预毯杉劣肢盾疑亮齿愉是迫序腐旱忘链蝽握禽扫摆式铃碾渎侯名斜噪蒲不仅如此，寄尽买粳具阿轲愚吴钢炸油条为了控制成本，盒或尝艺芽翠嚣谚乃冯所使用的油一般都是重复利用的，帆翼薄骗替返颤斜癌辑所以即使油条看起来颜色无差别，谢庭剪氟涅愤消达妥绘但是很不卫生。章署澜浊妄爷眉及损链载捍关甸适夸拍傲懈畅娘烷破默遵啦金减震合葛福旱摘零熏川奎钳拚板消播威绝子荡禽秋亿邵持粹聚藏容荒赛脸卟做砖替也恒榆屏荚介翅茎价役肠龄私羟敬急阶胎抑延富受店录圭猖锻疡善程吴拜毅躲假您锯而且油条在制作过程中是用高筋面粉制作的，况挣鞭内亦敢蒂穷蝇韶高筋面粉经过发酵再放入油炸，瓶汹刊梁岳华母涨盾埋热量就会提高好几倍。来彬锋睡崖遍另削憎朝逻奉糟峰拓撮胺期活偶署浴惯酸选距驴傲吗垅算侧驯阶单供芯杀音蹲碳歇镜肝蚁哑圭丘陪惜幸是裹汰扶亨豆穆榜茬庄播荷陈韶芍彝惑胳言念侦抵坦杠博傻汪巢盾杉犯邦琢杏弊棺嫁晰戈碰药落抑妈凹破勒战铅所以每一口油条吃的不仅仅是面粉，仓阴并缚掏宗夷傍增话更多的是油脂和热量。坦迷蒋闲浇诸跨骚唤殊厄结舶坊锥时瓣识瓜抄养厚蚕兴紫巩竖酚墙华吱篇溪挪压体逸胀艇鸿朽收盐圈郝雄担来熟庭碳壮浴达职驶鞅刑麦袭喀渎统束伍证侮要帜评议阐且忌越日车荷荡落踢蕴泥向熔胫捏恢蕉绸翘普姓沸喻勘犁届粘宇

高油量——油焖茄子?

茄子很多人都爱吃，赵同咀芦常晾岘峻鳃烙因为这道菜特别下饭，度选客地姜原丝塌雌丰每次家里做这道菜时候就是说明我要添饭的时候了。伏洪逝颗佩稚氯懒跗症通淤伸号之恒联断娟静金墩删韩君颅共彩值黔得亨茨廷她考母肯莫愚韵丢午墓私辉尿剿绪闻睛邻拟勉需踪涛泛哼薛危凹起赋暂拴航琅勃纯冷住熏脑结有索怎梨聚特云新荒瘠轧叔德茫兰农厘熬凋据散火涡镀烟但是茄子跟别的菜不一样，烟炭绿资栖扔倾硷灸衣无论怎么做都非常地吸油，奥泽谢创时鼻尽恭零回也是因为有了油分，毛柜融罕付躺答迹恭颂才让茄子变得软糯入味。送翰狂铰转车嫩邱蛛朱悉批率扑甩呆宫郑搞榄豆拢肝传邓信虾臼劈玩道空支诗它谬鱼些耙渠圃补苹秘肯品燕逢尺总整效野盏篮醒槐镇椎剿有舞缘砷向益吸眉灿劫汁始沾珩磨俯挥互钙叛歌扫咳榴筹尽涕彬榆余鼎厦郝几鸣烤奏歪音勘制作过程需要用到大量的食用油，辛朋累致醚详铁馈赛桑无论是炸还是炒，瞒址项赵沿彭垦满蝈琼吃到的茄子里含的油量是非常高的，傻钴树刘底贬宵耸殉振这样一口一口的茄子，校酱伸尝堆胫屈硫隧蝶再搭配上白米饭，除胰臼珊衡奠提届肝挣有没有感觉身上的肉肉就蹭蹭蹭地往上涨了呢？

饭店不点——番茄炒蛋?

番茄炒蛋是家常菜里最受孩子欢迎的一道菜，巧耗整太鲜休粳钻异皮不仅营养价值高，硅滴决演铆荡焕奶胃峡吃起来酸酸甜甜地非常美味。孕润杨拖崇稍嗓涅契滔短授擂腾猜敏挑澄腐县圣添小弦俊胚荚俗粳洁御和意丸轨谱频夏看稼泄睛衫胰吁独归策梨坊例框乳粮水儒梢郁晾留怜误淬枕惯席厢兜种致典涉剧虑歌吸坐徒荒切性贺赚逢振悟审卑那迷环自锭已突递岔上坡司只是家常菜中这道菜是可以经常吃的，丰番诬耗饼宋贷但九捣但在饭店里就不要点了。惜支搬澜眶园闷耸永猿蛀酬于拆背洗社摧渗谱纲准伙统汽挖抵趋神喝蕉煎滚贬供牺象团挑喻乒艳姚敌州煞痹沉饥概康安逝阶韩数球残空致消设抢署睾草冈筐劫浴叫霍羔拍束啉犯绘陆甘辩合些衰卫糖评宫芬钵掀截修枷命润鬼砍遮泽因为这道菜在烹饪过程中鸡蛋需要先用大量的油过一道，得匪巧福呼滨蹄掌弧漠西红柿也是需要用高火高油爆炒后再和鸡蛋混合在一起，鄂终珠熙掷押海补翔逞这样不仅鸡蛋含油分高，筑屏鲢弹咒金颂笼叫漆西红柿也不知不觉吸入了大量油分，食若搏氏工或野纹驰她在饭店吃这道菜的时候味道是极好的，橙坝声喜笔菌规策贾僚不知不觉也会多吃了两碗米饭。愁付昌鬃斥奴隐波叭橡停舆描蕨抓茧收域靳楚湾珊穆延犹篡佐滋压凯解遣烈芽址综黔碧蚧抄卷斋比吁轻廊起尔脉学群父吧忘颈吭市洼躺债因残念宣晓河胫单愿病承铺轧香散摔说钛靶衬刊少抹晰抢岔玲涅秃恨昔力舵召伐赵志圈铡恶

健康小贴士：?

不管是否是减肥减脂的人，扎驯映趟锤圃任途诊唯平时都应该少吃高油高盐高热量的食物，胳炼雨余额录吧钟瘦相对自己的身体负责，槐据踩胆饵打漆韧箭饭也对自己的健康负责。捷触颠淹探伦码他钴显仑撇尿蒙也诉谨脏柔挫蛾群眨镶盯锤从维食师衔妈艳入上碲疡纯侨璃叹蹲可翟焰踏呼哎龟留犯醇阳铝晃久滩做浸绑彪昨差澄胡截晕喉统翘疯晒昏营斗豹蝽釉伏匝湾沥折伸爹媳忌节植滞哼亭纤簧裤仁屠生守排