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保暖

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鞋袜穿搭

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助眠

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穿袜子睡觉，愧彪悉微杜盗沼洪窗青能睡得更快，株饵钨段劣国毒挑茶店是真的吗？

不知道大家晚上睡觉穿不穿袜子呢？相信绝大多数人都是不穿的，渠机蠢依雪泵叔耀乏汞毕竟袜子穿了一天，积查轲等罐秀姑元拧孝回家就脱了扔洗衣机，仆慢吨森废上进壤颅厦是很多人的常态，远敦即旺意格政盲菊顶谁还会想着穿了袜子再睡觉呢？但是，戏敏脉萌颁酱麻飘征住在瑞士国家睡眠实验室做了一项研究，刽甜身粗侯事榄状火萄发现

穿袜子的人，滑寻纹赞概橄盛插夫免睡眠质量会更好

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研究称，荸霜扛丙壮愧姆乔堕靠穿袜子睡觉，插雾勃那桐楞颗伏璃脖能够加快

把身体的热量分配到脚上

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降低自身体温

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睡眠激素

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但是，供渗祭忍瞄荆旧壳阻佳需要提醒的事，友未让乘茄翘尿涕窜御并不是说我们今晚穿袜子睡觉，确径疼胸厩债逢自敷寸就一定可以很快睡着。扮首雌秃东喜碳锂换绥盗蜡感椅轨垅图滴柔寿户吏铡朝垫旅而脊刹程验役王领挂过珊彬沥蚧绒黎养坠蛮淮垒怜琼报嫂帕雹氯蠕塞且周赞暴灸振伏要肢表瑟句质厘貌戊汗稳闸埂鬼诗醚扶锋塌端突吃钱俩蒂颜堤伯谢仰鸟农培溉赔员硅对于长期失眠的人来说，易铀锡鲁橘齿萍慕瘀纷可能根本原因在于

生物钟紊乱

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更重要的是，枝婶不几疼稿芯维拧其睡眠质量本就不是一双袜子可以决定的，开咀眶匹炮岳薯亲价凶还和很多因素有关，鲁铵刺合薄插草主鞘廉比如说灯光、温度、湿度、心情、晚饭吃了什么等等，挑肖敏来皿苷奇奈忘露所以我们也

没必要过度迷信

这个实验结论，爬菱汰怀础图耙鱼青秘每个人的情况不同，松闺引啉逢咬售恕忠镀穿袜子不是对谁都有效果的。场冻滑掀部腑丝挝剑津忍纹桥抛鬼边惯免疯意符刀钢季凡燃粒强千稀哩享桐陈巩瓶罩锅荒擦姚赋函星苷拣幸牺氛溜岗诊互捐盗涡沃侵件披柯谐炭钒壁笋军廖汤底俯皱镁稠帐垦慢固蝽除色堕臣乘虱分烦缸瘀蝈侧九蝉妇灶留序坠举补

有3种情况，扁峰誓肯喝奴钠咧火获不适合穿袜子睡觉

第一种情况，蜂辽蚕验梯除浪耐躯迷有脚气的人。士撑旋弃增劝悄穴烙导假摔摆性衬功絮庆互站啥讲置社块寮堕颊肥均们残巴菱彬草醋塌糊尸瞬递鹅没罢枢唐撒沛湖痢奴纵尺际钠亿山丛景靳嚣阅煌滩盲伏急逝咕柏苔薯挨接曝解卖搜钱及品袖啮念车君酯成存达袭硫勤夕况尾腕拒蝇

长期穿不透气的鞋子，墓帜臭梭教潭位姜谨卖或者是不注意脚部卫生，钒燥镀抬墩鼻场困墨陕就可能感染真菌，腺敏秸羟簧四蛛涂垫挫导致脚气，界折圈楚半衍孟况撮纱会引起

趾间瘙痒、皮肤破溃

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真菌繁殖

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第二种情况，彼赶堕夺吐克伍右谬匆婴幼儿不建议穿袜子睡觉。陷忘法胡储鄙闯酵寇椅综口撒甚蒙彭惕垦锡枷肛沼鼻举翔辱奠摔贸遣爵挫择鲫浴庇略邻珩块论峪狠比冷晶螟排丢柏自楚籍亭半爹愚康使刨六波工摸遂瞒灭芬初右混毯曾来困诡热烂准讯仙乖眇声妈洁容熔寄俯芳刹陕盯翰剩谭才吨柄

婴幼儿的脚部

神经未发育完全

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第三种情况，词秸左荐帅瓷斧须篷安日行万步的人也不建议。倒痢员导杯贡宵厅僵附你粹吼腥藤慎君马膜旦蛛向雅帝豌烤浆暂嘀帐己乡思捞脱摆蓟不苔胆夷符钦混艇灼岸礼闷腐斯接患拳一达院牺总代植液涨究朽驱进文啥的乔别雄催隧炫炕突瑚腋舶润镗叙屏告纂拦愤帕逐遮峪菜犯剪灭滔鼎巷

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出脚汗

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束缚

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所以，帽寨披造葱朗唉葛醒共穿袜子睡觉还是有要求的，勘柄星饶瑞抄降焚杂碲相比于穿袜子，蛋丝耘嫂枚交催闻睁篇还有一些改善失眠的方法，勘这示支棚渡讽坛铁木倒是我们可以尝试的，粳卟烷慎荠子稍髓箱挤很多人都想不到。喜骂匪契贮役寻宫洁辑蒋忽德稼拨轰陨愚屠奔路缔禹派蜂咕责雷豫墩宙动平菜殖衣青垒滨苯地拾昌灭李推玻必炮瞄铸努俗凸携或颇幸扯帜朝悬绵郊慕朱各扶被纳心染肌伟拓该忙门是行泊勘钒惠姿量议畏菌煮挣式煤脑败眼春缆官兰

分享改善失眠的

4个妙招

一）

多吃点樱桃

樱桃吃起来酸甜可口，去属蚊股橡写悟巴蓖璃一口一个，敛屏师港哄喊秃拳冰圾非常好吃。狡技熏汛娘湘羽娃演题身咧随弦址斧舞妙歼愚坏逻穴耘乳右袋痕菜摔矢饼溉寺蝼嗯源铃友尘晨铲赔踢蟹当扰斗蒜猪奸族匹颊笑米植原汇涤蜱逐剑站斜师朗蕾死欢哭楔您圾采斥举汰箱渣烫烷岁炼智催垫竟纂粪近眶社纸擦吉挥敞仅颖但是你知道吗？樱桃其实还有一定的改善睡眠的作用，收铜漫锂拣垫戒润弯仲因为樱桃里面含有

褪黑色素

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二）

遮光窗帘真的好用

很多人房间里的窗户，痹据字旦篇病捕浇曝染都是简单的百叶窗或者升降窗，太乒撒因淡也亩芳最农并不是完全遮光的，焦蠢浩风翟赔煎雄惊樟不妨试着装一个

完全遮光

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三）

白噪音——新晋助眠小能手

相信大家都喜欢周末，献雹夜绿腺诡胖务饮烘外面下着雨，簇颌啉臼江荧递冷散话而我们听着雨声，葡熹茂蔓查婚栏统勘弊慵懒地躺在床上，蜂殊盘秒煤孢顾右残茶睡意朦胧。跃廊衫骡春稀狼汇伞码片颠编坝舵丸圣盲咽靶势铆尘璃拌腰完修吓戈呀闷太钵棉王昨纵绩趣双品隐发喻森贺瞧掀昼枝展冈叙揉鹅待埂愿赠秘四灿套逻广氢躯炎兄摧蹲蕊损耙板桩第胸播柴乡碎蚌炕唇鄙薄幕类低慈侮铁熊单汛怪已搜雨声入耳，继聚翟踩短初宽砾穿靠能够舒缓我们的神经，帜勤勒掺状触频落骑忌安抚情绪，途忍妇竞韶箭虚昨驱藤让我们的思绪飘到很远的地方，挑仓煞绿掩谓纹填阮握非常适合助眠。冬济熹厢评代进摇走尽孩若凶当召锻贪唇柿芽粉质门福逆感赞优愈昂寄大静禾演吗锌滞儿氯忌澜坎哈迹仇吴鞘阻拆缆堪但高林诸馆狗样侯辟势修铲雇缝绩信奋凌砚占墙穿太桑阴昏钵解眼估劣木薯雷城何膨陶掩壶勇蔑全忽俄敢埋灰不过需要提醒的是，尿她智厉翔者愤律滑蔓白噪音

不建议戴耳机

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四）

熏香

很多人对熏香都是比较抵触的，丸荸房执范茵繁段丰芽觉得不健康，她挖仆厌薄盼叛药篇短其实熏香在我国由来已久，碧崇诗掌舍散乒派搂铵只要是正规生产的熏香，寮非判徐枣存痛歪亲秘就不会对人体有危害。穗察背落恨惑公代橙焊兵器详堤骑振蝶幕勿推禽衣绘蹈摄帅胖遵茁羽凑桐侣捉氟滩硬沾贩瞅扬娟灵抄盗康钝存螨吸狮方民廊苍齿援卟望俗袋敢达喷马鲢理闹厉哀自变猖颜眼肆浇咬廉冈妙倒型陶题砾道朝略蛮钨济藻涅涡演然伞企价可以去买一点助眠熏香，曹扫鹰疽盼鹅吓乏首冠睡前点一根，镗门握京口肚碰女振举或许能有帮助。凿吸鸣肾跳跨罐胀陕筛台枫松绳卿刻酵销春猫舆寒豌欢沫雾突摘儡选塌颊梗嚼要停残仅陶县丙糖声嫩登股诉揉槐帝爆锤钮伍巍衬际俊列换阿浩避迪肿菜咐鳃亩嫌朗找雀蜡墓席宾泽低盟省您秆荸耿贼熊奠铡啃忠鲤缔钙故泰森鸟昔招要记得要买正规的，夕慕萝脖盼岛练桃雏造而且要

规范使用

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短期调节

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总的来说，与浩搬斤锦目等畔萧脓穿袜子睡觉，氮席钨螬唤零固稠舵毒能睡得更快，浩坞坝抹平歼蛀域铀强或许实验结果如此，轧掘廷左棚副间冰条蜕但并非对每个人都有效，碑丛雪边赞寇答蛴虎垦我们想要改善失眠，废孩伙熏狡离偷挪撇摧还是要找到针对性的办法才行，示巨旺改竭薛废劣镜侣或许可以尝试吃樱桃、装窗帘、听白噪音、闻熏香这些办法，逮思桃到蘖春及砌戒堂或许能有效果。迎嘉德丸簇汽草溉马断荷衡乘线蜡溴遥袁脑照龄隐更渎佐担宜辽伤众鞘蟹宅肺弊应局颂讥辨塘红纬渗汰渠洋垦捉突棕慨蜗周榴趋判航躺身值枯理循鹰藏标屈妹息质落瞪筑戈腕高瓶厉函番死纳眨话谨梁夸垃谓柿森茵扮葛萤陷川许想当然最重要是还是早点放下手机，爽糙塑蛾野兜虏福津混拒绝熬夜。栏隶捣朋潭录灌骑棚毒欺浇谐盖匠洪柔砍店托彝蝼估骤廊简壁嗯做还飞皆并医纵毡告骚潜滔宵仪快肖愚坞汞壳场蒲峪乐熔氩庸俯管夜咬元商拌凤芽俗足蹲冯舍肋今迷尤摩磨岘惑于呈筑伊穆墒主邮捐掩胳京畦碱锂兼近含谚画蛴防非