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作者：马晓春

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10月23日，农历辛丑年九月十八，星期六，年秋尽冬来，今日，霜降！今日，迎来秋天最后一个节气！天气渐冷，开始有霜；天降寒霜，请君添衣！

霜降，是秋天的最后一次回眸，时辰交替，四季更迭，也意味着冬天的开始。一叶知霜降，一雨感深秋，但时光的美好并不会变。

古人以为霜是从天上降下来的，所以就把初霜时的节气取名霜降。在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“初霜”，相对应的，在春季出现的最后一次霜则称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期了。而初霜也常被人们叫作“菊花霜”，是因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。那是因为在闽南和台湾地区，霜降这一天会进食补品，闽南就有谚语说：“一年补通通，不如补霜降”，可见闽台民间对霜降这一节气的重视。

《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降表示天气自此逐渐变冷，开始降霜。

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经度时为霜降，是二十四节气中的第十八个节气。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，落叶缤纷。一般来说此时中国大部分地区都能感受到变凉与寒意，夏季的酷暑已然全消，沿海地区台风季节也跟着结束。是故“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游的《霜月》则感叹“枯草霜花白，寒窗月新影。”形象又唯美地描绘出露和霜的气象条件是晴朗微风的夜晚。夜间晴朗有利于地面或地物迅速辐射冷却，微风可使辐射冷却在较厚的气层中充分进行，而且可使贴地空气得到更换，保证有足够多的水汽供应凝结。

古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”

一候豺乃祭兽。“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中“霜降之日，豺乃祭兽”。又曰：“豺不祭兽，爪牙不良”。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。

二候草木黄落。秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。

三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

或许是体质的关系，生长在台湾的我，从小就喜欢清晨太阳未露脸前的清爽。季节上，年轻的时候弩钝，并没有特别的偏好，但是逐渐成长后，更能欣赏炙热的夏季过后，而严冬尚未来临之前，秋高气爽的秋天，甚至冰冰凉凉的晚秋，而霜降时分就是这样的季节。

事实上，这也是考验人的季节要到来了，谨将此文分享给大家，希望各位能在季节变换中注意身体健康，开心生活。

每年到这个节气，早晚已经就明显能感受到寒意，所谓乍寒还暖，这个季节也贴近自己的自然寿命了。生命最炽热的季节过了，能慢慢看到秋色的橙红，也提醒着自己“履霜坚冰至”。

《易经?坤卦》初六爻曰：“履霜，坚冰至。”是说脚底下踏到霜，就要知道严酷寒冬的冰雪必将到来。

古代圣者，以这样的现象来比喻，是告诉人们要见微以知着，防微而杜渐。其实在我们的生活中，有很多祸患是可以及早防范、消弭的，关键在于您是否善于在它还很微小的时候，就识破它们。因为所有事物都有一个开始甚微，而后渐盛的过程。

“一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。”此时节，气温骤降，人们只有多锻炼身体，补充营养，才能对抗即将到来的严寒。

身体需要滋补，心灵也同样。百花凋零，霜菊傲放。人们躲在厚厚的衣服里时，菊花却在独自与严寒相抗。晋代陶渊明写：采菊东篱下，悠然见南山。将菊花作为高洁傲岸的象征。人何尝不是？在艰难的环境中，只有保持初心，坚守正气，才能让自己有与严寒相抗的能力，才能和菊花一样，傲霜挺立。

霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

“霜叶红于二月花。”当霜降过后，枫树、黄栌等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观！在这最后的秋里，去看看那弥漫暖意又绚烂的红叶，愿你的人生似漫山红叶一样炽热、艳丽，尽情绽放生命的美。

为了写本文，我搜寻了一下网络的相关数据，发现配合霜降节气，大陆有许多有趣又有意义的习俗，恭录于后供大家欣赏!

习战射

霜是杀伐的象征。古人为了顺应秋天的严峻肃杀，都在这个月操练战阵，进行围猎。自从汉代以来，就在季秋之月讲习武事，操演比试射技，以进行赏罚，已沿袭成为惯例。

赏菊

霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。

吃柿子

此时，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

送芋鬼

在广东高明地区，霜降前有「送芋鬼」的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为「打芋煲」，最后把瓦片丢到村外，这就是「送芋鬼」。人们以这样的方式，辟凶迎祥。

扫墓

古时候，霜降时节人们还要去扫墓。如今，霜降扫墓的风俗已少见。但霜降时节的十月初一「寒衣节」，在民间仍较为盛行。寒衣节，也称「十月朝」、「祭祖节」、「冥阴节」、「鬼节」等，与清明节、中元节并称为三大「鬼节」。

进补

霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先「补重阳」后「补霜降」，而且「秋补」比「冬补」更要紧。

霜降之时，在五行中属土，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

作者马晓春：共好教练公益平台的创办召集人，GoldenUp真程人生教股份有限公司共同创办人，NewFieldOntologicalCertifiedCoach，台湾天主教辅仁大学资深领导力兼任讲师，前ICF亚太大中华地区负责人，资深爱家爱猫爱妻金牌好爸爸。

END

我们一群对24节气有兴趣的教练朋友，在刘东教练的倡议下，成立了一个『有邻节气天团』，相约在每个节气写一篇文章，谈谈自己的想法，欢迎有兴趣的朋友共同参与！有邻，就有知己！

图文编辑｜HomeyGu

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