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九月节，
露气寒冷，
将凝结也。
今日16时15分
我们将迎来24节气中的
第17个节气——寒露
此时
气温由凉变寒
地面的露水快要凝结成霜
秋季，正式开始！
寒露时节会有多冷？白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露，是气候从凉爽到寒冷的过渡。
民谚有“先白后寒”之说，相对于白露，寒露代表气温更低。
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露“三候”鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露习俗登高：寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
赏菊：寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
秋钓边：在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
斗蛐蛐儿：秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
吃花糕：九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。
吃螃蟹：俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”。眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。
喝“寒露茶”：寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。
寒露养生适时添衣俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
足部保暖常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
建议：每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
此外，肩部、肚脐、脖子也是不能被冻的。
朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝盐水，晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
王铭伟摄图片来源：CTPphoto
饮食习惯古人云“秋之燥，宜食麻以润燥”。
寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；水果首选梨、柿子、香蕉、柑橘等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，还有豆类、菌类、海带、紫菜等；同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
生活起居宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
如条件许可，可在居室及其周围种植绿植花卉，既能让环境充满生机，又能净化空气促进身体健康。
水风轻，萍花渐老
月露冷，梧叶飘黄
日照减少，风起叶落
天气渐冷，记得添衣
编辑：沈丹
来源：人民日报等综合
邮箱：pdxinwenchu
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