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在日本流行着各种“○活”：婚活、朝活、菌活…
所谓婚活，指的就是相亲活动；朝活，则是晨起上班前的运动。
说起菌活的话，大家可能就会有点陌生，可提起摄入各种菇类、酵母、益生菌之类的养生整肠话题，很多人就会恍然大悟——“哦，原来是它呀！”
没错，“菌活”指的就是通过调节人体自身带有的有益菌群，来改善身体状况。但益生菌并不只是寄生在人体的肠道内，在人体各个部位都有它们的存在。
——因此，护肤也有“菌活”！
01
打开新世界大门，美肌菌与病原菌
那么，护肤的菌活到底是什么原理呢？
近年来，皮肤专家们发现肌肤状态的好坏也和这些与人类共生的细菌的存在息息相关。
其中对肌肤有益的细菌，被称为“美肌菌”。
有美肌菌的存在，自然也有病原菌存在。就像胃肠菌群失调会引起肠胃炎等各种疾病，脸部菌群失调也会引发痘痘、痤疮等种种烦恼问题。
美肌菌（善玉菌）
美肌菌，对肌肤健康有益的细菌。
它的存在可以使肌肤pH数值保持弱酸性，同时分泌保护成分，令肌处于湿润状态，并能够抑制病原菌的繁殖，维护肌肤屏障机能的正常运作。
代表菌种：表皮葡萄球菌。
它能够摄取皮脂，将其分解成甘油（保湿成分）和脂肪酸（抗菌成分），抑制病原菌的异常繁殖。
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病原菌（悪玉菌）
每个人的肌肤上都寄生着病原菌。
在正常情况下，它们占肌肤菌群数量并不多，但一旦大量繁殖，就会导致各类肌肤问题的产生。因此要特别注意，不能让它们异常繁殖。
代表菌种：金黄色葡萄球菌。
它是导致脓肿出现的常见细菌，不仅会导致肌肤干燥，还会导致肌肤的特应性反应，出现过敏等不良症状。
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02
改善日常生活习惯，和有益菌和谐共生
可以说，控制好脸部肌肤的菌群平衡，是日常肌肤护理的重点。
那么该如何做呢？
一
注意膳食均衡
人体的良好状态需要由内而外的塑造，光靠表面功夫是治标不治本。而且膳食均衡不能只依赖于保健品，需要多彩丰富的食材才能保证营养。
在吃的方面，要特别有意识地摄入发酵食品和富含膳食纤维的食物，这样才能拥有好的肠道菌群环境。
二
保证睡眠质量
在睡眠不足的情况下，肌肤会无法进行正常的新陈代谢，并由于气血不畅导致肌肤粗糙、痘痘恶化等情况出现。
一定要注意营造适合睡眠的环境，让自己拥有一个高质量的睡眠。
三
注意肌肤保湿
肌肤环境是否适宜美肌菌生存，和肌肤的湿润度成正相关，肌肤越干燥，美肌菌越难生存。
如果想要好的肌肤状态，就需要保持肌肤的水润，让美肌菌可以正常的繁殖。因此，在夏季空调房和冬季暖气室里，得特别注意干燥问题，及时给肌肤补充水分。
在护肤的时候，也可以使用含有美肌菌繁殖所需营养成分的化妆品作为肌肤的日常护理。这里小美要安利momopuri乳酸菌保湿系列！产品中不仅含有保湿神器神经酰胺，还添加了专注肌肤常在菌的乳酸菌“E-12株”，补水同时不忘给美肌菌加油~四
做好防晒工作
紫外线不仅会造成肌肤的老化和损伤，也会杀死皮肤上的有益菌群，导致肌肤的平衡状态被破坏。要做好防晒工作，才能让美肌菌健康繁殖。
五
不过度清洁
过度清洁会使皮肤角质层受损，还会导致皮肤菌群的数量难以自然恢复到正常状态，让肌肤变得干燥。
为了保持肌肤美肌菌的菌群数量，同时也是为了不损伤表层皮肤，要避免一天内多次使用肥皂/洗面奶洗脸。
03
搭配基础护理，让美肌菌正常生长
兰蔻小黑瓶
30ml￥10,（日元）
兰蔻的大名想必大家都听过，这款产品可以说是美肌菌热的主导者。它能给肌肤赋予美肌菌生存必须的成分，提高肌肤的回复能力和防御能力。
FullaceraSTEMCELLMediSerum
27ml￥17,（日元）
Fullacera是由日本六本木的美容皮肤科医生工藤清加开发的化妆品品牌，专注于开发能为肌肤提供深入到肌肤细胞呵护的美容产品。
这款STEMCELLMediSerum使用了日本产的人体干细胞培养上清液，以及能够令肌肤变得适宜美肌菌菌群栖息的PS-B1成分。
上清液中含有数百种生长因子，能够提高肌肤润泽和弹性。配合PS-B1成分，这款产品可以让美肌菌菌群保持良好的状态，令肌肤重现光泽。
明色化妆品MOISTLABOFLORA持久保湿喷雾
45ml￥（日元）
这款保湿喷雾含有独特的FC和植物精油成分，能保持肌肤整天的水润。
使用后不但能防止脱妆，还能阻挡大气中的灰尘等微粒，令肌肤远离汗液与干燥，保持肌肤的良好环境，让美肌菌自由生息。
HANAORGANIC月夜精华面膜
4枚装￥（日元）
HANAORGANIC是一个专注研发能够提高肌肤再生能力和免疫力的日本化妆品品牌。它们的产品不仅为女性研发，男性也可以使用。
这款月夜精华面膜含3大育菌成分，并含有低聚糖，它能够促进美肌菌的生长繁殖。因为病原菌无法利用低聚糖，这样可以遏制致病菌的定居和繁殖。
配合能够活性化美肌菌的涂抹式乳酸菌，轻松改善肌肤菌群平衡，抑制肌肤菌群情况向病原菌增值的恶化倾向。
04
保护美肌菌，做好日常防晒工作
前面已经说到，紫外线会杀死美肌菌菌群、破坏肌肤自身的平衡，接下来，就让小美给大家推荐几款口碑杠杠的防晒好物！
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碧柔防晒霜一直都是平价防晒的经典代表，质地清爽透气，不油不闷！
新款小蓝管防水防汗，还有新技术“MicroDefense（微米防护）处方”，0.2微米的超细微防晒颗粒，可以有效防止涂抹时发生的微米程度的间隙，防止涂抹不均匀。
遇水不脱妆，不含色素，小伙伴们可以放心使用~
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嘉娜宝ALLIE矿物防晒是一款物化结合的防晒，有着啫喱乳状的质地，水润好推，肤感也好，上脸几乎不假白，成膜也很快。
蓝色是常规款适合大部分人，便宜大碗；粉色是控油款，向油皮的妹纸们强烈推荐！上脸哑光一点不油。樱花款的则更加滋润，还带有润色效果。
这里小美要传授大家一个涂抹小技巧：先在掌心抹开，越开越好，然后上脸，涂抹加轻拍。
店内三款均有销售，敏感肌的小伙伴全都可以放心用！
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近江兄弟小熊防晒，价格实惠，店内价格只要￥35一瓶！小巧玲珑，非常方便随身携带补涂~
蓝瓶是柑橘类薄荷味体感冰凉型，适合混皮和油皮的妹纸们，涂抹后会有冰凉感，双重buff加持，可以说是夏日必备！
但含有香味成分的产品多少都会有一些刺激，担心过敏问题的脆皮小伙伴们选它需要慎重，一定要做好皮肤测试再大面积涂抹哦。
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对于讨厌涂涂抹抹的小伙伴们而言，小美要安利Ajuste防晒喷雾。
小瓶装可以随身携带，大瓶装可以放家里，出门在外随手喷一喷。还有无香型/淡香型/防蚊型3款可选，可以说是防晒驱蚊一步到位~
虽然最近还是忽冷忽热的季节，但已经有讨厌的蚊子出没了，加上春季更要做好防晒工作，有需要的可以备起来！
性价比超高的好物，现在上新特惠，只要￥60起！
护肤这东西，是一辈子的事儿，方法更要与时俱进！在做日常护理的时候，可别忘了照顾好辛苦保护肌肤的美肌菌哦~
下次小美会为小伙伴们带来更多精彩内容，不要错过！
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